Prve sijede vlasi i bore oko usana očiti su znakovi da starimo. No postoje i drugi, manje poznate pokazatelji procesa starenja. Proučite signale starosti i otkrijte što možete učiniti da ih spriječite, piše MailOnline.

1. Zubi izgledaju dulje
Baš kao što koža gubi elastičnost, tako i tkivo u desnima gubi volumen. Kako se zubno meso povlači, duljina zuba se može povećati i do jednog centimetra. Povlačenje desni počinje od 40. godine, izlažući dentin koji čini korijen zuba, a bolesti desni mogu to stanje pogoršati. Temeljito četkanje i čišćenje zubnim koncem ključno je za sprečavanje ovakvog stanja. No važno je da ne pretjerujete s agresivnim četkanjem, jer možete iritirati zubno meso.

2. Muški glasovi postaju viši, a ženski dublji
Stariji glas često je slabiji i hrapaviji, budući da, kao i kod ostalih mišića u tijelu, proces starenja utječe na glasnice - dva nabrana elastična mišića koji se protežu preko larinksa na vrhu dušnika. Starenjem se mijenja i visina glasa, pa kod muškaraca postaje viši te dublji kod žena budući da hrskavica u glasnicama gubi elastičnost.

Oko 70-ih godina kod muškaraca se hrskavica počinje tanjiti, a zglobovi između komada hrskavice u glasnicama postaju sve nestabilniji pa glas postaje drhtaviji i viši. Kod žena, estrogen štiti hrskavicu, odgađajući promjene u glasu. Međutim, nakon menopauze nedostatak tog hormona može uzrokovati oticanje glasnica, što glas čini puno dubljim.

Korištenje glasa najbolji je način da se uspori proces starenja, kažu u otorinolaringolozi i savjetuju pjevanje kao redovito održavanje kondicije glasa. Dobro je držanje također važno. Kad smo pogrbljeni mijenja se položaj vokalnog trakta pa kako ne možemo duboko disati i glasnice se puno više troše da bi proizvele zvuk.

3. Više se debljamo
Nakon 50. godine, dobivamo i do 1,3 kilograma godišnje i to ne samo zato što smo fizički manje aktivni, nego i zato što gubimo mišićnu masu. Zbog tog gubitaka mišića, usporava se naš metabolizam pa više pohranjujemo masnoće. Liječnici savjetuju lagane treninge.

4. Češće kišemo
Sve veći broj ljudi srednje dobi pati od alergijskog rinitisa. Alergijske reakcije na pelud i druge tvari karakterizira kihanje, stalno curenje nosa, peckanje i suzne oči te bol u grlu. Jedna od teorija koja objašnjava ovu pojavu kaže da je naš imunološki sustav slabi što je posljedica bolesti, stresa ili starenja. Drugi je mogući uzrok povećano zagađenje zraka, poput dušikova oksida koji usporava mehanizme čišćenja u nosnicama pa alergeni koje udišemo tamo ostaju dulje proizvodeći reakciju.

5. Imamo sve više madeža
Možda mislite da su one tamno smeđe ili crne pjege na vašoj koži madeži, ali u dobi od 40 godina proces starenja pokreće proizvodnju obojenih bradavica. Seboreičnog keratoze su uobičajene, bezopasne, često pigmentirane izrasline na koži, no nerijetko se mogu upaliti.

Trebali biste ih redovito pregledavati. S godinama se te bradavice povećavaju, ali mogu se odstraniti zamrzavanjem tekućim dušikom (krioterapijom) ili kiretažom pod lokalnom anestezijom. Uvijek konzultirajte svog liječnika ako primijetite promjene na bradavicama ili madežima, pogotovo ako dođe do krvarenja ili povećanja.

6. Rastu nam uši, nos i stopala
Za razliku od kostiju i mišića, uši, nos i noge i dalje rastu nakon što krene proces starenja. Uši su sastavljene od hrskavice, fleksibilnog vezivnog tkiva koje, za razliku od kostiju, raste sve dok ne umremo. Hrskavica se s godinama stanjuje, koža gubi elastičnost pa se uši protežu prema dolje, a vrh nosa produljuje i spušta. Stopala postaju dulja i šira budući da tetive i ligamenti koji povezuju mnoge sitne kosti gube elastičnost. Tabani postaju ravni, a nožni se prsti šire.

Nakon četrdesetih može nam se povećavati veličina obuće za jedan broj svakih deset godina.

7. Budimo se s glavoboljom
Glavobolja nakon nekoliko sati sna ili ona nakon poslijepodnevnog sna povezana je s godinama, a karakterizira je tupa bol u stražnjem dijelu glave te se obično događa samo osobama starijim od 60 godina. Uzroci takve glavobolje nisu jasni.

Simptome mogu ublažiti analgetici, ali i pića s kofeinom koja treba popiti prije odlaska u krevet. Kofein utječe na središnji živčani sustav i iako je povezan s poremećajem sna, pomaže kod osoba koje pate od ovakvih glavobolja.