Što stvara loš zadah?

Jednostavan odgovor je – kava, luk, češnjak i dijete s malo ugljikohidrata. No najveći uzročnik lošeg zadaha je loša dentalna higijena, piše Prevention

Ljudi u ustima imaju milijune bakterija koje žive na jeziku i na zubima. Ako ne perete zube, te bakterije jedu ostatke hrane i ispuštaju sumporne spojeve. Rezultat lošeg postupanja prema vlastitim ustima su karijes, bolesti desni i loš zadah.

Oko deset posto ljudi koji imaju problema s lošim zadahom pate i od infekcija, upale pluća ili bronhitisa te raznih drugih problema koji uključuju sinuse, grlo i krajnike. Loš zadah čak može biti nuspojava dijabetesa ili problema s bubrezima i jetrom te oralne kandidijaze.

Ako se želite riješiti lošeg zadaha, evo nekoliko metoda:

Posjetite zubara

Važno je saznati uzrok lošeg zadaha. Zubari mogu otkriti imate li povećan broj bakterija skriven pod desnima.

Perite zube

Pranje zuba poslije svakog obroka ili barem jednom dnevno trebalo bi spriječiti loš zadah. Također je važno temeljito oprati zube – ne smijete preskakati nijedan zub.

Koristite zubni konac

Zubni konac je najbolji način da se dođe do nedostupnijih dijelova zuba. Ultrasonične četkice također su dobar izbor.

Morate piti dovoljno vode

Ako ne pijete dovoljno vode tijekom dana, nećete izlučivati dovoljno sline. Prosječnoj osobi treba između dvije i tri litre tekućine dnevno.

Pažljivo izaberite sredstvo za ispiranje usta

Sredstvo za ispiranje usta je odličan način da se riješite bakterija koje izazivaju loš zadah, no ako je u njemu velik postotak alkohola, moglo bi imati i neželjeni učinak – isušivanje usta – što zapravo pogoduje bakterijama. Ono što vam treba je sredstvo za ispiranje usta bez alkohola, a s metvicom, cineolom i timolom. Također, nemojte koristiti sredstvo za ispiranje odmah poslije pranja zuba, već pričekajte bar 15 minuta.

Čistite i jezik

Kad perete zube, očistite i jezik jer je na njemu najveća koncentracija bakterija.

Popijte čašu vina

Nedavno istraživanje upućuje na to da crno vino u umjerenim količinama smanjuje broj bakterija.

Grickajte jabuke

Voće bogato vlaknima poput jabuka i povrće koje zahtijeva puno žvakanja također čisti zube, a vitamin C ubija bakterije.

Žvačite kaugumu

Kaugume bez šećera pomažu pri čišćenju zuba tijekom dana i održavaju usta vlažnima.

Čaj

Umjesto jutarnje kave, prijeđite na čaj. Zeleni ili crni čaj sadrže polifenole koji smanjuju broj bakterija u ustima.

Probiotici

Probiotici smanjuju količinu kvasnih bakterija (candida) koje žive na jeziku.