Hidratacija organizma ne podrazumijeva samo konzumiranje osam čaša vode dnevno. Ona zahtijeva i razumijevanje procesa u našemu tijelu koje dovode do dehidracije. Zasigurno već znate da morate piti više vode kad vježbate ili kad su vani visoke temperature, ali malo ljudi zna da postoje i druge situacije kada je nužno pojačati unos vode.

Dijabetes
Ljudi koji imaju dijabetes, a posebno oni koji i ne znaju da ga imaju, često znaju imati problema s dehidracijom. Kada je razina šećera u krvi previsoka, tijelo se pokušava riješiti prevelike količine glukoze kroz pojačano uriniranje. Upravo zbog toga može doći do dehidracije.

Menstruacija
Estrogen i progesteron utječu na razinu hidratiziranosti organizma i dok su u ravnoteži, sve je dobro. Međutim, prije i tijekom menstruacije hormonalna ravnoteža se poremeti što može utjecati na dehidraciju pa je dobro u tim danima piti više vode.

Tablete
Mnoge tablete kao nuspojavu imaju povećanu potrebu za uriniranjem. Upravo to može dovesti do dehidracije. Općenito, gotovo sve tablete utječu na normalan rad organizma pa se savjetuje pojačan unos vode kada uzimate bilo koje tablete.

Smanjen unos ugljikohidrata
Danas mnogi ljudi nastoje konzumirati što manje ugljikohidrata, ali to može uzrokovati dehidraciju. Naime, ugljikohidrati se u tijelu 'skladište' zajedno s tekućinom pa kad ih nema, odlazi i tekućina. Nemojte izbaciti sve ugljikohidrate i pijte što više vode.

Stres
Stres u tijelu uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a hormoni u velikoj mjeri utječu i na hidratiziranost organizma. Ako primjećujete da ste već danima pod pritiskom, svakako pojačajte unos vode.

Starenje
S godinama tijelo ima sve slabiju sposobnost čuvanja vode pa se i dehidracija lakše javlja. Usvojite naviku redovnog konzumiranja vode u mlađim danima pa u starosti nećete imati problema.

Dodaci prehrani
Unatoč tomu što su prirodni i zdravi, dodaci prehrani utječu na rad mjehura pa kad ih konzumirate možete primijetiti da češće urinirate. Znate što vam je činiti – pojačajte unos vode dok uzimate dodatke prehrani.

Premalen unos voća i povrća
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji rijetko jedu voće i povrće, skloniji dehidraciji. To ne treba čuditi s obzirom na to da voće i povrće sadržava obilje vode. Dakle, pojačajte unos voća i povrća, organizam će vam biti zahvalan.