Jedna studija pokazala je da seks jednom do dva puta tjedno povećava razinu imunoglobulina čija se antitijela bore kod prehlade. Pa čak i da ova studija griješi, preostaje vam dobra zabava s partnerom.

Masaža

Masažom smanjujete stres, a on je jedan od najvažnijih krivaca za pad imuniteta, piše Huffington Post. Osim toga, masaža također povećava aktivnost i broj prirodnih tjelesnih 'stanica ubojica' koje se bore protiv patogena.

Postoji puno namirnica koje mogu pomoći jačanju imuniteta, a jedna od njih je i sushi. Naručite svitak od lososa jer ima omega-3 masne kiseline pa tome dodajte kiseli đumbir zbog antivirusnih djelovanja. Uzmite i miso juhu jer ona sadrži probiotike koji mogu pomoći potaknuti otpornost organizma na patogene. Umjesto sakea pametnije je odabrati zeleni čaj zbog antioksidansa.

Meditacija

U posljednjim istraživanjima pokazalo se da ljudi koji uspijevaju meditirati imaju čak 50 posto manje šanse za respiratorne infekcije. Autori studije napisali su da je ova metoda učinkovita gotovo jednako kao i cijepljenje protiv gripe.

Grickajte brazilski oraščić

Bogat je selenom, snažanim antioksidansom za koji se u studijama pokazalo da ima pozitivan učinak na jačinu imuniteta. Neki drugi izvor selena su tuna, puretina, žumanjak, bučine sjemenke i sjemenke suncokreta.

Drevne vještine

Tai chi je vrsta kineske borilačke vještine u kojoj se pokreti rade sporo, ali koncentrirano i mogu pozitivno djelovati na jačanje imuniteta. Qigong, slična praksa, može imati iste koristi. U jednoj studiji rezultati su pokazali da tai chi i Qigong mogu poboljšati imunološki sistem starijih odraslih osoba nakon samo pet mjeseci vježbanja.

Zabavite se

Nemojte se izolirati da biste izbjegli prehladu jer je društvenost u životu izuzetno važna. U društvu se dobro osjećamo, a to na kraju vodi i do boljeg zdravlja i jačeg imuniteta.

Skijajte

Ljudi koji su fizički aktivni u prosjeku su 33 dana u godini manje bolesni od ostalih. A kada se i razbole, simptomi kraće kraju i brže ozdrave. Zima je idealna za skijanje, ali dobrodošli su i ostali sportovi. Ako se slučajno razbolite, preskočite vježbanje jer tijelo treba odmor.

Pogledajte film

Dobar film koji će vas nasmijati još je jedan saveznik dobrog imuniteta. Dok se smijete, raste hormon sreće endorfin od kojeg se dobro osjećamo.

Školjke

Odmah će nas asocirati na more i ljeto, ali zapravo su idealne zimi jer su najbogatiji izvor cinka koji je bitan za imunološki sustav. Mnoge studije su pokazale da nas čak i blagi nedostatak cinka može deprimirati. Ako niste ljubitelj školjkaša, iskoristite meso poput govedine.