Jeste li noćna ptica ili pak ranoranilac? Bioritam spavanja uvelike utječe na svakodnevni život, a u novom istraživanju znanstvenici su otkrili kako to, osim što utječe na društveni život, ima i prilično velike implikacije na zdravlje
Činjenica jeste li noćna ptica ili ranoranilac, poznata i pod nazivom kronotip spavanja, utječe na veličinu struka, plodnost, razinu podnošenja boli pa čak i na rizik obolijevanja od karcinoma. Osim toga, ritam spavanja ima značajan utjecaj i na osobnost – nedavna studija pokazala je kako su noćne ptice češće imaju tamne osobine ličnosti, uključujući narcisoidnost i laganje.
Znanstvenici iz Sydneyja i Liverpoola intervjuirali su više od 200 ljudi o njihovim osobnostima i navikama spavanja te su zaključili kako sebičnost noćnih ptica može biti svojevrsni evolucijski mamurluk, jer taj tip ljudi je skloniji preoteti tuđe seksualne partnere, što se inače događa pod okriljem mraka, piše Daily Mail.
'Sve u tijelu – svaka reakcija, hormoni, uključivanje i isključivanje gena – sve je pod utjecajem unutarnjeg sata. A upravo taj unutarnji sat omogućuje ranoraniocima da se rano ujutro bude, noćnim pticama da probdiju cijelu noć', kaže doktor Tim Quinnell iz Sleep Laboratoryja, iz bolnice Papworth iz Cambridgea.
Ranoranioci se osjećaju umornijima
Jeste li ranoranilac ili noćna ptica, u velikoj je mjeri određeno genom poznatim pod nazivom Period-3. Znanstvenici sa Sveučilišta u Surreyju otkrili da postoje dvije verzije tog gena – duga i kratka verzija. Pa tako oni s dugom verzijom tog gena su ranoranioci, dok su noćne ptice oni s kraćom verzijom. Poput biološkog sata, i ovaj gen utječe na 'pritisak' spavanja te kontrolira kada trebamo ići spavati i kada se probuditi. Taj 'pritisak' spavanja kod ranoranioca brže raste, stoga se do kraja dana brže umore i imaju veću potrebu za snom navečer.
Prema riječima znanstvenika, svatko od nas nosi dvije verzije gena Period-3, po jedan od svakoga roditelja. Ako ste naslijediti dvije verzije dugog ili pak dvije verzije kratkog gena, tada ćete biti 'ekstreman' ranoranioc ili pak noćna ptica. No mnogi od nas imaju po jednu verziju dugog i kratkog gena pa tako imaju osobine i jednoga i drugoga.
Noćne ptice su gladnije i deblje
Ranoranioci uvijek doručkuju unutar pola sata od buđenja, a upravo to predstavlja dobar indikator koji ste tip osobe po spavanju i to je način na koji unutarnji sat utječe na metabolizam. Noćne ptice pak više preferiraju ponoćne obroke zbog čega veliki broj muku muči s viškom kilograma. Naime, kasni obroci često su obilni i tijelo se natrpava s obzirom da tijekom dana nije unesena dovoljna količina hrane, a samim time nastaje i višak kilograma.
To se može događati zbog niske razine leptina, hormona odgovornoga za slanje signala mozgu koji mu govore kada smo siti. Naime, upravo se razine tog hormona poremete kada smo neispavani i kronično umorni.
Noćne ptice češće hrču
Kasnovečernje prejedanje utječe na cjelokupno zdravlje pa su tako istraživanja pokazala da večernji tipovi imaju nižu razinu 'dobrog' kolesterola HDL. Noćne ptice češće i hrču jer češće pate od apneje tijekom koje disanje prestaje na periodima od nekoliko sekundi. Osim toga, kako noćne ptice češće pate od viška kilograma; zadebljaniji vrat i masno tkivo na njemu također doprinose hrkanju.
Ranoranioci su izloženiji riziku obolijevanja od karcinoma
Neke studije upućuju kako su ranoranioci skloniji obolijevanju od karcinoma, posebice karcinoma dojke i debelog crijeva. To je često povezano s dužim verzijama gena Period-3, a mnogi ranoranioci imaju te dvije duge verzije. Druga teorija je povezana s melatnoninom, hormonom koji je presudan za spavanje –tijelo ga otpušta dok smo u mraku, a razina mu opada kada smo izloženi svjetlu. Neke su studije pokazale da melatonin ima antioksidativna svojstva te da može čak i štititi od raka.
Noćne ptice imaju lošije pamćenje
Studije pokazuju da zbog tendencije da idu na spavanje dosta kasnije, san kod noćnih ptica često završava prerano. Spavanje ima niz različitih fazi, uključujući i četiri REM faze, a zbog činjenice da noćne ptice idu na počinak znatno kasno i bude se rano zbog odlaska na posao, često preskaču zadnju fazu sna te s toga imaju lošije pamćenje. Upravo ta zadnja faza sna pomaže mozgu da posloži sjećanja i iskustva od prethodnog dana.
Noćne ptice osjećaju veću razinu boli
Nedostatak dubokog sna čini noćne ptice osjetljivijima na bol. Osim toga, bol koja se često javlja s godinama, poput bolova u zglobovima, kod noćnih ptica je još izraženija.
Noćne ptice su zabavne, ali sklonije depresiji
Noćni tipovi skloniji su druženju, noćnim izlascima i otvoreniji prema novom stvarima. Dok su ranoranioci skloniji analitičkom promatranju i pozornom odlučivanju, sove češće odlučuju 'na prvu'. Međutim, noćne ptice češće pate i od depresije, i to zbog – nedostatka spavanja.
Noćne ptice imaju bolji ljubavni život
Nekoliko studija pokazalo je kako noćne ptice češće imaju više partnera, a osim boljeg društvenog života, po pitanju ljubavi uspjeh kod sova veliku ulogu ima i biologija. Tako muškarci koji su noćne ptice imaju veće razine testosterona, a večernji tipovi češće imaju više djece. Međutim, kada se radi o ženama, istraživanja pokazuju kako su žene ranoranioci plodnije, o može biti povezano s hormonima koji reguliraju menstrualni ciklus i ovulacije.
