Sve do sada stručnjaci nisu bili sigurni zašto točno vježbanje doprinosi čvršćem snu, piše Ordinacija.hr. Doktorica Kelly Glazer Baron, direktorica bihevioralnog programa spavanja na Northwestern University Feinberg School of Medicine, analizirala je malu studiju iz 2010. godine koja je uključila 11 žena te pokazala kako redovito vježbanje popravlja san tijekom perioda od 16 tjedana.

Tijekom istraživanja ispitanice su vježbale tri do četiri puta tjedno u trajanju od barem 30 minuta. Nakon jednog dana vježbanja nije primijećena promjena u kvaliteti sna.

Baron kaže kako vježbanje jako blizu vremenu odlaska u krevet može negativno utjecati na san, pa su ispitanice dobile upute da vježbaju između 13 i 17 sati. Naravno, možete vježbati i ujutro ako vam to bolje odgovara, samo nemojte trening odrađivati prekasno.

Ispitanice koje su sudjelovale u istraživanju vježbale su više nakon kvalitetnog i boljeg sna.

Više o ovoj temi možete pročitati na stranicama Ordinacija.hr.