U njezin se obiteljski dom nakon poroda navodno uselio osobni trener Marco Borges, a slavna se pjevačica ustaje u pet sati ujutro da bi započela dan kardio vježbama nakon čega slijedi trening visokog intenziteta na traci za trčanje. Kasnije tijekom dana podvrgava se vježbama oblikovanja koje uključuju iskorake i čučnjeve.

Pokušajte vježbati kao Beyonce: vadičep-vježbe usmjerene su na trbušne mišiće i oblikuju struk. Legnite na leđa i podignite noge. Lagano savijte koljena, a ruke stavite uz tijelo s dlanovima prema dolje.

Koristeći donje trbušne mišiće podižite kukove s poda. Dok podižete kukove, okrenite ih nadesno. Zadržite ih tri sekunde u tom položaju, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Ponovite uvijanje na lijevoj strani. Vježbu ponovite deset puta sa svake strane.