Uđete u kuhinju i shvatite da nemate pojma zašto ste došli. Ne možete se sjetiti imena osobe s kojom ste se upoznali prije dvije sekunde. Ili ste se uhvatili kako sve više govorite o 'onom, kako se ono zove'.

Standardno objašnjenje za ovu vrstu gubitka pamćenja jest da je vaš mozak jednostavno pretrpan informacijama - ili starite. No povremene rupe u pamćenju - posebno kod mlađih osoba - mogu biti rezultat nečega što treba još istražiti, kaže Michael Gross, neurofiziolog u bolnici Clementine Churchill u Middlesexu.

Krovni naziv za skupinu simptoma, uključujući i krnje pamćenje i zaključivanje te probleme s govorom i drugim mentalnim vještinama, jest demencija. Međutim, postoje i drugi uzroci kratkotrajnog gubitka memorije, a stručnjaci navode da uzroci mogu biti različiti, od unosa nedovoljne količine mesa do dugih putovanja. Daily Mail je uz pomoć eksperata popisao neke od mogućih uzroka neugodnih rupa u pamćenju te što bi trebalo učiniti da ih više ne bude.

Nemate dovoljno želučane kiseline
Vitamin B12, kojeg ima u mesu, ribi i mliječnim proizvodima, poznat je po svojoj važnoj ulozi u proizvodnji crvenih krvnih stanica, ali se također vjeruje da je povezan sa zdravom memorijom. Nedavna američka studija utvrdila je da je nedostatak vitamina B12 bio povezan s pamćenjem i problemima s razmišljanjem. Teorija je da B12 igra ulogu u zaštiti mijelinske ovojnice - izolacijskog sloja oko živaca. Njezina oštećenja mogu usporiti živčane impulse, koji utječu i na pamćenje. 'Manjak vitamina B12 javlja se kada tijelo ne apsorbira dovoljno vitamina kroz tanko crijevo', kaže dr. Anton Emmanuel, gastroenterolog u University College bolnici u Londonu.

Tog važnog vitamina ima u mesu, ribi i mliječnim proizvodima, pa posebno vegetarijanci trebaju biti oprezni kako bi uzimali dovoljno vitamina B12. Mogući su uzroci i opasna perniciozna anemija (autoimuna bolest u kojoj tijelo počinje napadati stanice u želucu, sprečavajući apsorpciju hranjivih tvari) i Kronova bolest. Češći okidač je jednostavno starenje, jer s godinama želudac proizvodi manje količine želučane kiseline, neophodne za apsorpciju vitamina. Ponekad je stoga kod starijih ljudi pogrešno dijagnosticirana demencija iako zapravo pate od nedostatka vitamina B12 koji se može otkriti krvnim pretragama, a vitaminski dodaci mogu problem riješiti vrlo brzo.

Visoki krvni tlak
Ako imate manje od 45 godina, a zaboravljate, mogli biste provjeriti krvni pritisak. Studija Sveučilišta u Alabami utvrdila je da su osobe s visokim krvnim tlakom imale više problema s memorijom i vještinama razmišljanja od onih s normalnim krvnim tlakom.

Što je viša razina, problem je veći. Visoki krvni tlak šteti unutarnjim oblozima u arterijama, čineći stijenke arterija tvrđima. 'Sužavanje žila smanjuje količinu krvi koja teče prema mozgu, zbog čega hipokampus, važan za memoriju, ne radi ispravno', kaže Fenella Kirkham, profesorica neurologije na Sveučilišnoj bolnici u Southamptonu.

Dobra je vijest da nikada nije kasno da se zaustavi taj proces. Vježbanje, ispravna ishrana i održavanje normalne tjelesne težine preduvjet su za poboljšanje pamćenja - i zdravlja.

Neaktivna štitnjača
Umorni ste, imate višak kilograma, depresivni ste i osjećate da vaša memorija nije ono što je bila. To bi mogao biti rezultat hipotireoze, stanja od kojeg pati sve više žena. Stanje koje se razvija postupno tijekom mjeseci događa se kad štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona tiroksina. 'Ovaj hormon ima ključnu ulogu u količini energije koju tijelo koristi. Ako ga nemate dovoljno, sve se u tijelu usporava, uključujući i funkcije mozga, pa tako i sjećanje i pamćenje', objašnjava Richard Ross, profesor endokrinologije sa Sveučilišta u Sheffieldu. Uzroci neaktivne štitnjače su autoimuna stanja kao što je Hashimotova bolest, no ponekad ga izazivaju virusi ili lijekovi. Jednostavan krvni test može dijagnosticirati stanje, a liječnik će propisati hormonsku terapiju, pa se simptomi mogu brzo poboljšati.

Menopauza
Žene srednje dobi često se žale da postaju zaboravne. Jedna studija na Sveučilištu u Kaliforniji potvrdila je mogući uzrok smanjenje razine estrogena, osobito neposredno prije menopauze. 'Estrogen ima zaštitni učinak na neurotransmitere, kemijske glasnike u mozgu', kaže profesor Ross. Srećom, gubitak pamćenja nije trajan. Uzimanje hormonske terapije pomaže i obnavljanju memorije.

'Može uzrokovati migrene te također privremeno paralizirati memoriju, iako ne nužno u isto vrijeme.' Kao i kod migrene, naglo uranjanje u hladnu ili toplu vodu, akutna emocionalna bol ili čak spolni odnos može pokrenuti ovaj problem, no srećom, to nije čest slučaj, a epizode se javljaju obično samo jednom i sjećanje se vraća u roku od 24 sata.

Dugi letovi
Svatko tko je letio na dugim relacijama zna vrlo dobro koliko se možete nakon toga osjećati loše i iscrpljeno. Nedavna je studija na Sveučilištu u Kaliforniji pokazala da se problemi s pamćenjem i učenjem i mogu nastaviti dugo nakon povratka u rutinu. 'Vjeruje se da taj problem proizlazi iz nedostatka kontinuiranog sna', kaže profesor Kirkham. 'Dok spavamo, hipokampus - dio mozga koji igra ulogu obradi memorijskih podataka - sređuje našu memorijsku datoteku. Drugim riječima, ne spavate li dovoljno, mogu nastati problemi s pamćenjem.'

Trudnoća
Žene se često se žale na 'baby mozak' tijekom trudnoće. U novoj australskoj studiji, istraživači su uspoređivali pamćenje trudnih žena s onima koje nisu bile trudne. Rezultati su pokazali da su trudnice lošije pamtile, a posebno su bile loše u zadacima kao što su memoriranje novih telefonskih brojeva ili imena ljudi.

Anestezija
Sreća s anesteticima je da se ne sjećate ničeg kad se probudite, ali se čini da gubitak pamćenja može trajati dulje nego što biste očekivali. Iako je uobičajeno da pacijenti imaju problema sa sjećanjem nekoliko dana nakon operacije, postoperativno kognitivno propadanje može trajati i do godinu dana. Ostali simptomi uključuju probleme s koncentracijom i pažnjom, ali uzrok je još uvijek nejasan. Plinovi koji se koriste u anesteticima mogu utjecati na nervne impulse u hipokampusu. Aspirin, iako kontroverzan, može pomoći u poboljšanju simptoma smanjujući upalu. No ponekad je možda najbolje samo čekati da se problemi riješe.

Lijekovi za artritis ili astmu
Kortikosteroidi su lijekovi koje tisuće pacijenata uzima zbog različitih razloga - od astme do artritisa. Dugotrajno (više od šest mjeseci) korištenje u visokim dozama može dovesti do problema sa sjećanjem, jer kortikosteroidi mogu ubiti stanice mozga i dovesti do smanjenja mozga, osobito hipokampusa. Ovakva vrsta gubitka pamćenja je rijetka.

Depresija
Depresija je povezana s niskim razinama serotonina i norepinefrina, a to također može imati utjecaj na pamćenje. Uspješno liječenje depresije, lijekovima ili razgovornom terapijom, može pomoći u rješavanju problema s pamćenjem.

Statini
Iako postoje izvješća da lijekovi za snižavanje kolesterola poboljšavaju pamćenje, nedavna studija ugledne Cochrane Library sugerira suprotno. Istraživači su usporedili podatke kliničkog testiranja 14 lijekova i utvrdili da su neki pacijenti imali problema s pamćenjem nedavnih događaja. Razlozi, objašnjavaju stručnjaci, mogu jednostavno biti genetski. Međutim, poznato je da će određeni statini vjerojatnije izazvati probleme nego drugi. Statini koji otapaju više masnoća imaju veću vjerojatnost da će prijeći barijeru koja štiti mozak od toksina koji mogu biti u krvi. Simvastatin je statin koji najviše topi masti.

Alkohol
Razlog zbog kojeg se ne možete prisjetiti nekih događaja nakon lude zabave jest što alkohol ima toksični učinak na hipokampus, područje u mozgu koje formira sjećanja. Kako količina konzumiranog alkohola raste, tako se povećava opseg kratkoročnih problema s pamćenjem. Dugoročno opijanje može dovesti do Korsakovljevog sindroma, degenerativnog poremećaja mozga. 'Ne' alkoholu može zaustaviti poremećaj, a čak se četvrtina ljudi može potpuno oporaviti.