Stalno ste zabrinuti? Prije nego što si takvim ponašanjem ozbiljno ugrozite zdravlje, donosimo vam nekoliko stručnih savjeta koji dokazano uklanjaju brigu
Jedan od glavnih problema suvremenog čovjeka jest pretjerana zabrinutost. Ljudi se brinu zbog budućnosti, novca, zdravlja, obitelji, ljubavi, posla… Popis je zapravo beskonačno dug. Ne trebamo posebno napominjati da je upravo zabrinutost temelj za mnoge ozbiljne bolesti. Lako je nekomu reći da prestane brinuti, ali kako to doista provesti u praksi? Donosimo vam nekoliko stručnih savjeta o tomu.
Trideset minuta samo za brigu
Napravite raspored za brigu. Možda zvuči čudnovato, ali stručnjaci kažu kako je dobro svaki dan odrediti 30 minuta za brigu. Nastojte da tih 30 minuta ne bude neposredno prije spavanje. U tom vremenu zapišite sve što vas brine – svaki i najsitniji detalj. Kada istekne tih pola sata, odložite olovku i prestanite se brinuti. Ako se tijekom dana počnete brinuti, podsjetite se da postoji vrijeme kada ćete to činiti i pričekajte dotada. Budući da vaš mozak u tom trenutku zna kako će doista dobiti priliku za brigu kasnije, lakše otpušta trenutačnu zabrinutost. Dokazano djeluje!
Može i kraće
Ako se dobro organizirate i poštujete svoj raspored za brigu, brinut ćete se puno manje, a to ćete i sami primijetiti. S vremenom bi vam i 30 minuta za brigu moglo postati previše. Ako je to slučaj, 30 minuta možete skratiti. Neka samo to bude vrijeme za brigu i sve što vas zabrine tijekom dana, jednostavno ostavite za to vrijeme. Stručnjaci kažu da s vremenom ljudi zaista počnu brinuti sve manje ako se drže ove jednostavne metode.
Identificirajte problem
Većina ljudi brine se na pogrešan način. Istina je da nema dobra načina za brigu, ali ako već neki problem stvarno postoji, onda učinite sve da ga konstruktivno riješite, a ne samo sjedite i uplašeno mislite o njemu. Ono što vas brine napišite na papir i potom raščlanite to na manje dijelove. Napravite plan rješavanja problema prema fazama. To će vam dati osjećaj kontrole i briga će nestati. Osim toga, takva posvećenost nužno mora dovesti i do rješenja problema.
Meditacija i molitva
Pretjeranu zabrinutost možete pobijediti i meditacijom, molitvom, vizualizacijom ili čitanjem knjige. Što god odlučite činiti, činite to u miru i tišini te po mogućnosti udaljeni od drugih. Nije loše s vremena na vrijeme počastiti se masažom. Takve aktivnosti dobro će doći vašem organizmu, a i pomoći vam da zaboravite na brige.
Fizička aktivnost
Brige se mogu odagnati i fizičkom aktivnošću. Preporučuje se hodanje ili džogiranje. Posebno je dobro primijeniti terapiju fizičkom aktivnošću kada su u pitanju brige koje izazivaju strah, a samim time i stres te stiskanje organizma. Takva fizička aktivnost naoružat će vas energijom i mirom u glavi. Osim toga, fizička aktivnost proizvodi serotonin koji je odličan za dobro raspoloženje, a baš to je ono što vam treba nakon što ste se izmorili brigama.
