Ako želite utegnuto tijelo bez celulita i masnih naslaga, uvedite uravnoteženu prehranu, izbacite šećere, masti, zaslađena pića i povećajte unos svježeg voća i povrća. Evo nekoliko korisnih savjeta za top formu prije ljeta
Ne izbjegavajte utege
Iako mnoge žene misle kako će dizanjem bučica ili utega nabildati svoje mišiće, ova je predrasuda sasvim kriva. Posvetite se kritičnim zonama, poput stražnjice, nogu i ruku, ali vježbajte cijelo tijelo.
Trening koji nikada ne prestaje
Nemate vremena za odlazak u teretanu? Odradite mali trening, dok čekate u redu u trgovini, pošti ili na tramvaj. Stišćite i opuštajte mišiće stražnjice: mišiće držite stegnutima deset sekundi, opustite ih na dvije sekunde i opet stisnite. Zatim se podignite na prste i vježbajte mišiće listova.
Riješite se celulita
Za pobjedu nad celulitom nisu nužno potrebni odlasci u kozmetički salon na tretmane. Pri tome morate zapamtiti tri pravila za kožu bez celulita: pravilna prehrana, redovita tjelovježba i redovite masaže.
Pješke je najbolje
Ograničite vožnju automobilom na minimum i radije hodajte kad možete. Jednako tako, uvijek koristite stepenice umjesto dizala ili pokretnih stepenica.
Ništa bez vode
Svako jutro započnite čašom vode, a tijekom dana obavezno popijte osam čaša.
Članak u cijelosti pročitajte na ordinacija.hr
