DE-STRES TRIKOVI

Kako se učinkovito osloboditi stresa?

tportal.hr

21.06.2011 u 08:55

žena stres telefoniranje Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Bionic
Reading

Psiholozi koji se bave prevencijom sekundarnog stresa sugeriraju kako su za naše mentalno zdravlje važni trenuci tišine kako smo sami. Pokušajte odvojiti za sebe barem mrvicu tišine i samoće svaki dan

Šećite barem desetak minuta dnevno
Odvojite vrijeme za šetnju sebi svaki dan. Depresija i fizička aktivnost ne vole živjeti zajedno, tako da će šetanja popraviti raspoloženje, dati vam vrijeme za razmišljanje, pripremiti vas za susrete s drugima. prije nego što ponovno s drugima. Uvjet je da radite bez slušalica, tako da doista budete svjesni šetnje.

Vezane vijesti

Odmorite se nakon telefonskog poziva
Priuštite si trenutak ili dva nakon telefonskog poziva da se dođete do dah i razmislite o tome što je upravo dogodilo.

Budite sami
Ako možete, uzmite nekoliko dana svake godine da budete sami u kontaktu sa samim sobom.

Započnite dan ritualom ispijanja kave ili čaja

Svakog jutra dan započnite ritual ispijanjem kave ili čaja s Bogom. Probudite s ranije i ispijte kavu ili čaj zamišljajući da razgovarate s nekim božanstvom. Ta lagana konverzacija pomoći će vam da lakše krenete u radni dan.

Češće pogledavajte kroz prozor

Tako ćete se lakše odmoriti i relaksirati pred dovršenje zahtjevnog zadatka. Ne dopustite da posrnete prije završetka zadatka koji vam se čini da nikada neće prestati.

Isključite radio u automobilu
Kad ste u automobilu, isključite radio i razmišljate o onom što radite. Isključite sve što vas ometa.

Čitajte
Život je bolji ako zaronite u knjige. Čitajte neke knjige o šutnji, samoći i tišini.

OGLAS

preporučujemo

Ovan

Suzbijte želju za nadmetanjem ako nije obavezno, nego motivirano udovoljavanjem vašem egu. Mogli biste se razočarati ishodom i usput se nepotrebno nekom zamjeriti. Bacite se na hobije, gastronomske užitke ili kulturne manifestacije, štogod vam najviše godi.
Bik

Početak razdoblja Jarca otvorit će vam nove, proširene mogućnosti na polju odnosa. Ako se osjećate usamljeno ili prikraćeno u ljubavi, pravi je trenutak da izađete izvan svojih zidina i otvorite se prema drugima. Rizik od sukoba, incidenata i ozljeda još vam je povećan.
Blizanci

Misli će vam vrludati na sve strane navodeći vas na pogrešne zaključke. Gajit ćete nepovjerenje prema pojedincima koji su odnedavna prisutni u vašoj sredini, no srećom predosjećaj će vas zavarati. Pazite kako baratate energentima i kućnim kemikalijama.
Rak

Početak razdoblja Jarca obilježen je gnjavažom. Naznake kvara na vozilu ili nekom drugom značajnom uređaju zahtijevat će da nešto poduzmete. Imajući na umu da je idući tjedan presječen blagdanom, djelujte hitro i ne čekajte s obraćanjem servisu do utorka popodne.
Lav

Osjećaj nepobjedivosti i neranjivosti ovaj će vas put zavarati. Prije većih tjelesnih napora propisno se zagrijte. Vježbajte umjerenim ritmom i ne pravite se važni u teretani ili na sportskom terenu. Pri fizičkom radu izbjegavajte izvođenje prenaglih pokreta.
Djevica

Ova nedjelja donosi vam više posla nego zabave. Morat ćete obaviti nešto unaprijed zbog predstojećih blagdana, ali napori će vam se isplatiti. Zahvaljujući vašoj poslovičnoj disciplini i visokoj koncentraciji dovršit ćete sve sa zadovoljavajućim uspjehom.
Vaga

Vaše je prisustvo potrebno u obiteljskoj sredini, no upitno je koliko ćete imati vremena i volje da joj se posvetite s obzirom na obilje zanimljivih poticaja kojima ćete biti izloženi. Neki će od vas pozvati privatnog frizera ili kozmetičara da vas obradi kod kuće.
Škorpion

Zahvaljujući jučerašnjem ulasku Sunca u prijateljskog Jarca izgledan je omanji uspjeh ili pomak nabolje na nekom polju. Ništa osobito, ali dovoljno da vas obuzme neutemeljen optimizam. Budite trezveni i odolite unutarnjem poticaju na rasipanje bilo novca, bilo ugleda.
Strijelac

Mnogi će Strijelci, odlučni da izbjegnu monotoniju, pokleknuti pred izazovom ruleta,, klađenja i drugih aktivnosti u kojima odlučuje faktor sreće. Nepovoljni Jupiter i Saturn upozoravaju da bi vam se bilo kakvo riskiranje, osobito u pogledu troškova, brzo osvetilo.
Jarac

Iako vas čeka dosta posla, nećete se morati ograničiti na obaveze. Imat ćete dovoljno vremena i energije za ugađanje svojim osjetilima. Obratite pozornost na skrivene kutke u stanu, garaži i automobilu. Mogli biste pronaći stvar koju ste zametnuli vi ili bližnji.
Vodenjak

Pomalo raskalašeno raspoloženje navodit će vas na ispaljivanje duhovitih opaski u društvu s partnerom ili simpatijom, ali bilo bi pogrešno da svedete vašu komunikaciju na zafrkanciju. Protiv osciliranja energije pokušat ćete si pomoći velikim dozama kofeinskih napitaka.
Ribe

Bit ćete ugodni i nenametljivi u društvu, no moguće je da će vas brojnost kontakata opteretiti. Ostavite sve opcije otvorenima, osobito onu o brzom odlasku kući. Želudac vam je osjetljiviji nego inače. Budite oprezni s namirnicama i lijekovima kojima je istekao rok.