Gotovo svi žele biti vitki, ali malo tko zna kako se do toga dolazi. Ključ nije u rigoroznim dijetama i izbacivanju namirnica koje volite. Kao i u mnogim stvarima u životu, ključ je u umjerenosti i malim promjenama.

Jedite pomalo i češće
Izgladnjivanje vodi svim vrstama nepromišljenog ponašanja kao što su prejedanje i podlijeganje napastima svih vrsta da u sebe utrpate namirnice koje vas pouzdano neće učiniti vitkima. Umjesto toga, jedite pomalo, ali jedite češće.

Vježbanje je imperativ
Uz nepušenje i zdravu prehranu, tjelesna aktivnost najvažniji je zalog za dugovječnost i dobru formu. Ali počnite umjereno; ako odlučite u dva dana nadoknaditi sve što ste propustili učiniti u prošlih pola godine, ni to vas neće daleko dovesti. Ne bi bilo loše da počnete sa stručnim vodstvom ili da najprije konzultirate liječnika. Vježbati, znači donijeti odluke koje će trajati mjesecima i godinama. Zato odaberite aktivnost koja vam pričinja zadovoljstvo i mjesto vježbanja koje vam je blizu kuće ili posla.

Tajna je u raznolikosti
Naš organizam treba preko 40 različitih hranjivih sastojaka koji dolaze iz hrane visoke vrijednosti. Količine koje ćete pojesti ovise o tjelesnoj težini i optimalnoj težini. Nećete postići cilj ako budete jeli uvijek jedno te isto.

Birajte ono što volite
Odustajanje od namirnica koje vam čine zadovoljstvo približava vas iskušenju da se predate. Smanjite količine, nemojte se potpuno odricati. Ako volite deserte, jedite pola i jedite rjeđe, ali nemojte si oduzimati zadovoljstvo. Briga o prehrani ne smije biti samokažnjavanje.

Promijenite vrstu kruha, nemojte ga izbacivati
Umjesto bijeloga, birajte integralni kruh. Ljudi najčešće posve izbacuju kruh, što nije idealno. Da bi hranidbena piramida bila potpuna, trebaju vam i žitarice, jedino treba paziti da budu kvalitetne.

S mastima oprezno
Ako redovito jedete masnu hranu, masno meso i punomasne mliječne prerađevine, to je sigurno previše. Promijenite navike, zamijenite te namirnice nemasnima iste vrste.

Izbjegavajte rigorozne dijete
Stroge dijete obično su osuđene na krah. Pokušajte mijenjati loše navike jednu po jednu, a ne sve odjednom. Na primjer, pokušajte najprije eliminirati slatkiše redovito se opskrbljujući voćem koje stvarno volite.