Pored brojnih obveza, društvenih aktivnosti, ljubavnih jada i svega drugog što je sastavni dio života svakoga tinejdžera, ponekad vam se čini da nemate puno vremena za sebe. No naši kratki i jednostavni savjeti pomoći će vam da napravite malu inventuru svog života te naučite kako živjeti kvalitetnije, bolje i zdravije
Doktor Mehmet Oz, Michael Roizen i Ellen Rome u novoj knjizi 'You: The Owner's Manual for Teens', donose pregršt jednostavnih i korisnih savjeta koji će vam život učiniti boljim.
Shvatite da vi kontrolirate što unosite u svoje tijelo
Uvijek je lako kriviti druge, društvo ili pak fast food restorane zbog problema koje možda imate s debljinom. No činjenica je da pored vanjskih utjecaja, vi imate konačnu odluku što ćete jesti, piti i unositi u svoj organizam.
Nikad nije kasno za usvanje zdravih navika
Iako možda uživate u gaziranim pićima i nezdravoj hrani i čini vam se teško početi se zdravo hraniti, trebate znati da su potrebna samo dva tjedna da se usvoje nove navike. Počnite jednostavno s grickanjem svježeg ili sušenog voća i polako gradite novi zdraviji meni.
Napravite dnevno 10000 koraka
To vam se možda čini puno, no kad izbrojite sve korake do škole i natrag i još malo kretanja, vaše tijelo bit će vam zahvalno.
Nađite prijatelja koji dijeli vaše ideje i životni stil
Uvijek je dobro imati prijatelja koji će dijeliti vaše poglede na život i koji će vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podupiru.
Izbjegavajte već naširoko poznate toksine
Odbacite cigarete, plastične boce koje sadržavaju Bisfenol, neprovjerene kozmetičke proizvode.
Jedite zeleno povrće
U svoj jelovnik svakako uvrstite brokulu, salatu, karfiol i ostalo zeleno povrće te ga konzumirajte tri puta tjedno. Ono je poznato po svojim antioksidansima koji će vas štititi od bolesti.
Pijte vitamine
Pijte vitamine, dovoljno kalcija, vitamina D i omega tri masnih kiselina. Prije konzumacije svakako se posavjetujte s liječnikom.
Zube perite i čistite zubnim koncem bar dva puta dnevno
Ne samo da će lijepo izgledati već će biti zdraviji i štitit će vas od bolesti.
Spavajte osam do devet sati
Obavezno spavajte osam do devet sati po noći, a kako bi imali kvalitetniji san pobrinite se da vam u sobi ne bude prevruće, nikada ne radite dok ste u krevetu. Krevet služi za odmor. Nikako ne koristite laptop ili mobitel dok ste na krevetu pogotovo u vrijeme spavanja.
Pokušajte vježbati svaki dan
Bilo bi dobro svaki dan odraditi bar nekoliko vježbi. Trčite, rastežite se, boksajte, šećite, budite aktivni na način koji vam najviše odgovara. Izaberite aktivnosti koje su vam zabavne.
Svaki dan učinite neki oblik stres menadžmenta
Možda vam odgovara da sjedite mirno u tišini pet minuta, možda vam joga pruža mir, slušanje glazbe ili šetnja prirodom. Pronađite ono što vas opušta i očistite svoje misli kako bi bili spremni za nove izazove.
Njegujte svoje strasti, ali samo one sigurne
Pritom mislimo na bavljenje sportom, ali nekim koji nije izrazito opasan. Ako niste tip za sport, pronađite neki hobi koji vas ispunjava i uživajte u njemu.
Zaštitite uši od preglasne glazbe
To znači da glasnoću na svom MP3 playeru morate držati na 30 posto jačine Ako želite sačuvati sluh.
Obećajte sebi da nećete pisati poruke dok vozite
Telefon i ostale uređaje držite dalje od sebe dok vozite. Tako je najsigurnije. Odlučite i držite se toga.
Oprezno sa seksom
Imate mogućnost izbora i nemojte reći da se 'samo dogodilo'. Ne morate to raditi ako ne želite i nemojte misliti da to svi čine pa morate i vi. Odluka je vaša. I napravite to kad osjećate da ste spremni. Uvijek koristite zaštitu.
Ne stišćite akne i prištiće
Prakticirajte dobru higijenu lica i izbjegavajte stiskanje prištića jer na taj način samo širite bakterije. Ako imate ozbiljnih problema s aknama, posjetite dermatologa, radije nego da budete sam svoj majstor.
Nosite kacigu
Ovo vam pravilo može spasiti život. Obećajte sebi, bez obzira na to bavite li se skateboardingom, penjanjem, bicikliranjem, rolanjem ili nekim drugim oblikom sporta, da ćete uvijek nositi kacigu. U automobilu, naravno, uvijek vežite pojas.
