Prema novoj knjizi top stručnjaka za liječenje karcinoma Davida Agusa, ne trebamo pretjerivati brigom za zdravlje, već se držati nekoliko osnovnih pravila. 

Ogledalce, ogledalce moje…

Skinite se i dobro proučite svoje tijelo u ogledalu sa svih strana. Tako ćete lakše ugledati neobičnosti na koži te možda čak uočiti početak raka kože. S vremena na vrijeme detaljno pregledajte cijelo tijelo uključujući i kosu, nokte te unutrašnjost usta.

Izbjegavajte visoke pete

Neudobne cipele mogu izazvati nepotrebnu upala u nogama, a to će poremetiti cijeli zdravstveni sustav. Nema lakšeg načina da se ta pojava smanji nego da počnete nositi ravne cipele. Daily Mail prenosi kako su neke studije ovaj problem povezale s degenerativnim bolestima, uključujući i bolesti srca, Alzheimerovu bolest, karcinome, autoimune bolesti, dijabetes i ubrzano starenje.

Uživajte u šalici kave ili čaja

Pokazalo se da umjereno uživanje u kavi ili čaju ima vrlo pozitivan utjecaj na zdravlje organizma. Iako su znanstvenici pokušali povezati konzumaciju kofeina s bolestima srca, hipertenzijom, osteoporozom i karcinomom, druge su studije dokazalo upravo suprotno.

Jedite uvijek u isto vrijeme

Jedan od najboljih načina za smanjivanje stresa je držati se rutine. Jedan je primjer hrana. Ako je vaše tijelo bilo lišeno doručka, počinju raditi hormoni odnosno kortizol. Na taj način tijelo dobiva signal da treba čuvati energiju pa će sabotirati vaše napore održavanja idealne tjelesne težine.

Cijepite se protiv gripe

Cijepljenje protiv gripe nije bitno samo zbog same bolesti. Samo jedna do dvije upale tjedno može povećati rizik od pretilosti, srčanog i moždanog udara te raka. Ljudi još uvijek pogrešno misle da cjepivo ima nuspojave, da može uzrokovati gripu ili čak da sadrži opasne toksine.

Prestanite sjediti

Pretjerano sjedenje znanstvenici su povezali s pretilosti, dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima i preranom smrti. Jedna je studija uspoređivala zdravlje vozača autobusa i dirigenata u pedesetima. Dirigent je imao puno manji rizik od srčanih udara od vozača. Dugotrajno sjedenje toliko je loše da vam čak niti dva sata vježbanja dnevno neće nadoknaditi uništeno zdravlje.

Pravilno držanje

Osim bolova u vratu i leđima, loše držanje može uzrokovati glavobolje, artritis, lošu cirkulaciju, bolove u mišićima, otežano disanje, probavne smetnje, ukočenost, umor, neurološke probleme i općenito slabiju funkciju tijela. Za bolje držanje pomažu vježbe pilatesa.

Smrznuto voće i povrće

Možda jesmo u mogućnosti kupiti bilo koju vrstu hrane tijekom cijele godine, ali to ima svoju cijenu. U trenutku kada većina namirnica dođe do polica u trgovinama ne sadrži istu nutritivnu vrijednost kao kod branja. Osim ako možete kupiti istinski svježe lokalne sezonske proizvode odlučite se za smrznuto voće i povrće.

Izbjegavajte vitamine

Mnoge su studije na grupama s više od tisuću ljudi u posljednjih nekoliko desetljeća pokazale da uzimanje vitaminskih dodataka može povećati rizik od ozbiljnih bolesti poput raka. Tijelo voli stvarati slobodne radikale da bi uništilo zlokobne stanice, uključujući i one kancerogene. Ako to blokirate uzimanjem obilnih količina vitamina, oduzimate tijelu šansu da se obrani.

Imajte djecu

Ako imate djecu, veće su šanse da ćete dulje živjeti od ljudi koji ih nemaju.

Uživajte uz čašu vina

Umjerena konzumacija alkohola, naročito crnog vina može smanjiti rizik za bolesti srca. No nemojte se zanositi jer jedna čaša je sasvim dovoljna.