Oni koji su iskusili migrenu znaju da je riječ o iznimno neugodnoj glavobolji. Stoga je dobro znati što je sve izaziva kako biste mogli izbjeći te okidače. Donosimo vam pregled nevjerojatnih stvari koje izazivaju migrene, a brojni ljudi to ne znaju.

Predugo spavanje
Vjerojatno znate da raste mogućnost glavobolje ako se niste dobro naspavali, ali zapravo vrijedi i obrnuto. Dokazano je da se migrena češće javlja nakon što osoba spava dulje nego inače. Zašto? Migrena ne voli mijenjanje rutine, a dugo spavanje upravo to čini pa onda kreću iznimno neugodni bolovi. Najbolje je buditi se svako jutro – uključujući i vikende – u isto vrijeme.

Mir nakon stresa
Potpuno je logično da stres izaziva probleme, ali to čini i onaj mir koji se javlja neposredno nakon stresne situacije. Naime, tijelo na stres reagira povećanim razinama kemikalija koje se potom naglo spuštaju. Takva nagla promjena razine hormona može uzrokovati migrenu. To je također razlog zašto vam se migrene mogu javljati tijekom vikenda ili čim odete na godišnji.

Kiša
Iako nema konkretnih znanstvenih dokaza koji podupiru ovu tezu, zabilježeno je da se migrene češće javljaju tijekom kišnih dana. Mnogo ljudi koji pate od migrene kažu da im je najgore za takva vremena.

Tiramin i tanin u hrani
Ne izaziva sva hrana migrenu, ali izaziva ona koja sadrži tiramin. Namirnice koje imaju tiranin su crno vino, sir, prerađeno meso i svinjetina. Ne djeluje dobro ni tanin koji se može pronaći u crnom vinu, čaju, kavi i nekim sokovima. Takva hrana može pokrenuti bolnu migrenu pa nije loša ideja izbjegavati je.

Neki parfemi
Jaki parfemi kod nekih ljudi mogu izazvati snažne migrene. Naime, snažni mirisu podražavaju određene centre u mozgu koji potom pokreću migrenu. To je vrlo čest slučaj kod ljudi koji su osjetljivi na mirise. Situacija zna biti prilično neugodna kada ljudi u vašoj blizini imaju jake parfeme, a vama se javlja slabost…

Ispijanje i neispijanje kave
Kava je prilično zbunjujuća namirnica jer nije dobro kad je pijemo, ali nije dobro ni kad je ne pijemo. I jedno i drugo može izazvati migrenu – i previše kofeina, ali i premalo kofeina, posebno ako ste navikli na određenu količinu svakoga dana. Rješenje? Kao i uvijek – umjerenost.

Alkohol
Tijelo metabolizira alkohol u acetat, što zna vrlo često izazvati migrenu kod ljudi koji su joj skloni. Dakle, ne biste trebali piti alkohol ako ste već iskusili migrene. Ako ipak katkada želite nazdraviti, svakako vodite računa o količini i ne pretjerujte da se jutro poslije ne biste grčili od bolova.

Seks
Vjerovali ili ne, čak i seks može izazvati migrenu. Stručnjaci ne znaju zašto se to točno događa, ali vjeruju da je povezano s kemijskim promjenama u mozgu koje se događaju tijekom seksualnog odnosa. Ovaj okidač migrene možete ublažiti i to tako što ćete redovito prakticirati tjelovježbu. Na taj način mozak pripremate za kemijske promjene tijekom seksa.