Borite se s kojim kilogramom viška, a niste tip osobe koja voli bilo kakve trendi dijete. Pokušajte uvesti ove male promjene i ubrzati metabolizam kako biste se riješili neželjenih kilica.

1. Cjelovite žitarice

Za razliku od prerađene hrane poput bijele riže ili tjestenine, hrana od cjelovitih žitarica potrošit će se dva puta brže. Zato umjesto kiflica za doručak radije odaberite zobenu kašu.

2. Krto meso
Proteini ubrzavaju metabolizam puno brže nego masnoće pa magazin Health preporučuje da radije birate čisto meso bez kože i ostalih masnoća.

3. Mliječni proizvodi s manje masnoća

Iako su malomasni, svi takvi mliječni proizvodi bogati su kalcijem i vitaminom D. To pak znači da čuvate mišićnu masu i imate čvrste kosti što na kraju ubrzava metabolizam.

4. Zeleni čaj

Prema istraživanju American Journal of Clinical Nutritiona, četiri šalice zelenog čaja na dan pomoglo je ljudima da smršave oko dva kilograma u osam tjedana. Znanstvenici tvrde da je to zbog sastojka u čaju koji ubrzava metabolizam.

5. Leća

Jedna šalica leće ima 35 posto dnevne potrebe željeza. Zašto je to bitno? Ako tijelu nedostaje bilo koji mineral, vitamin ili neki drugi nutrijent, metabolizam se usporava. Također, poznato je da puno ljudi ima manjak željeza i slabokrvnost pa je leća odlična i jako korisna namirnica.

6. Ljute papričice

Kapsaicin, spoj koji daje ljutinu čili papričicama zagrijava tijelo, što brže sagorijeva dodatne kalorije. Možete ga dobiti u bilo kojem obliku iz papričica, odnosno jesti sirove, kuhane, sušene ili u prahu. Stručnjaci savjetuju da ih koristite u juhama, varivima ili uz meso.