Prva jutarnja cigareta uz kavu mnogim pušačima predstavlja omiljeni dnevni ritual, a mnogi dnevno popuše i cijelu kutiju cigareta, što ozbiljno može našteti zdravlju. Svjesni smo niza rizika koje nosi nikotinska ovisnost, kako za pušače tako i za pasivne pušače koji se nađu u njihovoj okolini, no unatoč tome većina se teško odlučuje zauvijek ostaviti cigarete.

Koliko god teško bilo odviknuti se, nikotinska kriza traje svega nekoliko dana nakon čega se naše tijelo polako počinje čistiti od toksina, a požuda za cigaretom prestaje. Mnogi koji su se riješili ove ovisnosti tvrde kako se sada osjećaju puno bolje i imaju više energije nego prije, a tome u prilog idu i zdravstvene činjenice koje pokazuju kako nepušači vode zdraviji život te imaju manje šanse od kardiovaskularnih oboljenja.

Evo što se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti:

Nakon 20 minuta:

• Smanjuju se otkucaji srca te se krvni tlak vraća u normal (epinefrin i norepinefrin iz nikotina ubrzavaju otkucaje srca i sužavaju krvne žile)

• Osjećaj hladnoće koji zbog nikotina osjećamo u ekstremitetima popušta te se tjelesna temperature vraća u normalu

Nakon sat vremena:

• Započinje nikotinska kriza koja podrazumijeva promjene raspoloženja, mrzovolju, osjećaj mamurluka i otežan san

• Ove se promjene događaju zbog smanjenja dopamina koji se nikotinom otpušta

Nakon osam sati:

• Počinjemo dobivati više kisika nakon što se tijelo iščisti od udisanja ugljičnog monoksida

Nakon 24 sata:

• Pojačava se nikotinski kašalj kao rezultat pročišćavanja pluća od toksina

• Smanjuje se rizik od koronarne bolesti srca (bolesti srca koje nastaju uslijed smanjenog protoka krvi kroz srčane arterije)

Nakon 48 sati:

• Nikotin i posljedice koje on nosi sa sobom potpuno su eliminirani iz tijela

• Obnavlja se oštećeni periferni živčani sustav

• Okusni pupoljci i nepce koji su oštećeni katranom i kemikalijama iz cigarete obnavljaju osjet (hrana ima bolji okus)

Nakon 72 sata:

• Nikotinska apstinencija počinje uzrokovati glavobolje, mučnine, grčeve i tjeskobu, pa čak i depresiju

Nakon jednog mjeseca:

• Smanjuje se rizik od tipa 2 dijabetesa, karcinoma i kardiovaskularnih oboljenja

Nakon tri do devet mjeseci:

• Oštećena struktura nalik kosi unutar pluća koja mete prašinu je obnovljena

• Simptomi poput kašlja i kratkog daha gotovo potpuno su eliminirani

Nakon godinu dana:

• Rizik od razvoja bolesti srca kao posljedica naslaga masnih tvari ili oštećenja tkiva smanjuje se za gotovo 50 posto

Nakon 10 godina:

• Rizik da obolite od karcinoma pluća smanjuje se za 50 posto u usporedbi s rizikom koji imate ako se niste odrekli cigareta

Nakon 15 godina:

• Rizik od srčanog udara u potpunosti se izjednačava s rizikom od srčanog udara koji imaju osobe koje nikada u životu nisu pušile cigarete