Većina ljudi pamti samo dijelove svojih snova i povremeno se vrlo intenzivno sjeća nekog sna koji ih se zbog nečega posebno dojmio. Iz sna se možemo probuditi odmorni ili iscrpljeni, dobro ili loše raspoloženi i često taj osjećaj nosimo sa sobom kroz cijeli dan, premda možda ni ne znamo pravi razlog.

Što su snovi i kako oni nastaju?

San je složen psihološki fenomen, proces u kojem se izražava naše najdublje 'ja', izmijenjeno stanje svijesti u kojem se miješaju svjesni i nesvjesni sadržaji. Za vrijeme spavanja ni tijelo ni mozak nisu potpuno neaktivni. Nesvjesno reagiramo na vanjske podražaje i preokrećemo se u krevetu čak do četrdesetak puta, a da to gotovo ni ne registriramo.

Precizna definicija snova bi bila da su to izrazi naših misli, osjećaja i svjesnosti kreirani kroz osjetljivu okolinu naših misli. Sadržaj snova često je povezan s nedavnim događajima u našem životu, npr. onima od toga ili prijašnjeg dana ili s nekim problemima i osjećajima iz svakodnevnog života.

Mnogi stručnjaci smatraju da su snovi u neku ruku 'prozori' duše koji nam omogućavaju da bolje razumijemo sebe, donosimo bolje odluke u životu i lakše postignemo svoje ciljeve. Naša nam podsvijest zapravo tako prenosi poruke i želi nam pomoći.

Ako se neki snovi intenzivno ponavljaju, to vam samo vaša podsvijest želi skrenuti pozornost na to da možda u stvarnosti postoji nešto što vas muči no to ne primjećujete ili ignorirate.
Zato je dobro prisjećati se snova, razmisliti o njima i pokušati iz njih izvući neku poruku ili razumijevanje.

Ponekad je u pitanju neka mučna obveza ili nešto što ste zaboravili ili potisnuli, a vaša vas podsvijest podsjeća na to kroz snove.

Za razliku od snova u kojima uživamo u nekoj egzotičnoj zemlji, družimo se s omiljenim glumcima ili pjevačima ili smo na nekom ludom koncertu, postoje i oni manje lijepi snovi - noćne more.

Oni mogu biti toliko intenzivni i strašni da se u jednom trenutku probudimo u znoju i pomislimo samo jedno - sva sreća je da je to samo san! U njima smo uvijek kao paralizirani i nemamo mogućnosti utjecati na tijek događaja (ne možemo pobjeći, ostajemo bez glasa, ne možemo vrištati ili nešto reći i sl.). Ponekad se loši snovi mogu javiti i kad smo bolesni ili uslijed reakcije na neki lijek na koji organizam nije naviknut.

Zanimljivo je da u snu uglavnom ne shvaćamo da sanjamo. Kao da nam je percepcija racionalnog razmišljanja poremećena, ne shvaćamo da te situacije nisu moguće i da smo u snu. To je zato što smo bez svijesti nesposobni prepoznati svoje snove, nismo u mogućnosti biti svjesni činjenice gdje smo, tj. da nismo u začaranoj šumi, već doma u krevetu!

Iako nam tijelo dok sanjamo miruje, ono nehotice reagira na podražaje, pa može doći do promjena u disanju ili otkucajima srca. Vjerujemo da nam se događaji u snu stvarno događaju, pa možemo postati uplašeni, nervozni ili pak uzbuđeni ili sretni, baš kao u stvarnom životu.

Što je REM faza?

Sanjamo u REM fazi, razdoblju koje nastaje između prve i četvrte faze spavanja svakog ciklusa. Taj se ciklus tijekom noći ponavlja svakih 90 minuta, sa sve dužim razdobljima REM faze. Zato pred jutro najviše sanjamo. Npr. u prvoj REM fazi tijekom noći sanjamo samo oko pet do deset minuta, no ujutro, neposredno prije buđenja, san može trajati oko 30 do 40 minuta.

Zanimljivo je da je REM faza nestabilno stanje u kojem smo skloni, zahvaljujući halucinacijskim aktivnostima mozga, najspontanije ili prirodno se probuditi. Svi kojima se dogodilo da se noću bude i gledaju na sat mogli su primijetiti da se bude (odmah nakon sna) svakih sat i pol vremena, koliko i traje jedan ciklus. Pred jutro se i po nekoliko puta možemo buditi iz sna, zatvorenih očiju, sve dok se potpuno ne probudimo.

Zanimljive činjenice:

Na spavanje je ljudi potroše otprilike osam sati, dakle jednako koliko na druge obaveze, npr. posao ili školu.
Jedan 70-godišnjak tako je na spavanje u životu potrošio oko 20 godina, a od svega toga samo pet godina je otpalo na snove!

Svi toplokrvni sisavci – ljudi, delfini, mačke, psi i dr. - noću odlaze u tajanstveni svijet snova.

Desetak ljudi je otkazalo putovanje brodom Titanic jer su navodno sanjali nesreću na tom brodu.

Svake noći sanjamo oko 100 minuta.

Jedna je Njujorčanka dobila 750.000 dolara na lutriji jer je u snu vidjela svoje petero djece s listićem. Kad se probudila, odjurila je u lutriju i ispunila listić brojevima prema njihovim godinama.

Neki tvrde da postoji recept kako zapamtiti san. Prije spavanja treba popiti pola čaše vode, a pola nakon što se probudite i reći sebi da ćete se, kad popijete vodu, prisjetiti sna. Pa probajte!