Anksioznost možete osjećati kao blagu nervozu ili kao napad panike. Može trajati samo tri sekunde ili čak pola sata. No kada vam se dogodi, čini se da traje cijelu vječnost.

Psihoterapeut Barton Goldsmith preporuča da bi bilo pametno bilježiti osjećaje koji vas zabrinjavaju. Bilježite u kojim se dijelovima tijela pojavljuju uznemirujući osjećaji, koliko često i što vam govore. Nakon nekoliko dana vjerojatno ćete otkriti uzorak ponavljanja i lakše shvatiti što vas muči.

Goldsmith savjetuje još jednu tehniku – relaksaciju. Potpuno opustite tijelo uz duboko disanje. Koncentrirajte se na točku od koje polazi loš osjećaj i za desetak minuta trebali bi se osjećati bolje.

Ukoliko se napadaji češće ponavljaju i postaju ozbiljniji, ipak se trebate obratiti liječniku jer je moguće da će vam trebati lijekovi, piše Goldsmith za The Seattle Times