Višak masnoga tkiva na području trbuha, osobito visceralno masno tkivo, vrsta masnoga tkiva koje okružuje organe i napuhuje želudac, može biti prediktor srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, otpornosti na inzulin, ali i nekih vrsta karcinoma. Ukoliko vježbate, no masno tkivo na trbuhu uporno ostaje, razlozi mogu biti brojni i različiti, piše Health.com

Sve ste stariji

Kako starimo, tako se mijenja i naše tijelo, uključujući i način na koji dobiva i gubi kilograme. I muškarci i žene doživljavaju usporavanje metabolizma, ali i smanjenje potrebnog broja kalorija za normalno funkcioniranje organizma. Osim toga, žene se moraju nositi i s menopauzom. Stručnjaci navode da ako žene nakon menopauze dobivaju na težini, to se najčešće događa upravo na području trbuha. Tijekom menopauze usporava se proizvodnja hormona estrogena i progesterona. U međuvremenu također počinje opadati razina testosterona, no sporijim tempom. Ta promjena u razini hormona uzrokuje debljanje na području trbuha.

Vježbate na pogrešan način

Svakodnevno trčanje ili trening aerobika su sjajni za vaše srce, no kardio vježbe ne stvaraju poseban efekt na području struka. Za smanjenje trbuha potrebno napraviti kombinaciju utega i kardio treninga. Trening snage povećava mišićnu masu, što pak tijelo navodi na sagorijevanje veće količine masti. Mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva, a u konačnici sagorijeva se više kalorija tijekom dana. U cilju smanjenja trbuha stručnjaci preporučuju 250 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 125 minuta vježbanja jačeg intenziteta u jednom tjednu.

Jedete previše prerađene hrane

Rafinirane žitarice poput bijelog kruha, krekera i čipsa te rafinirani šećer u zaslađenim pićima i slatkišima povećavaju upale u tijelu. Masnoća na području trbuha povezana je s upalama u tijelu, a pretjerana konzumacija prerađene hrane će ometati gubitak viška kilograma. Prirodne namirnice poput voća, povrća i cjelovitih žitarica pune su antioksidansa koji imaju protuupalna svojstva i na taj način zapravo sprečavaju nastanak masti na području trbuha.

Jedete pogrešne masti

Tijelo ne reagira na sve masti na isti način, a istraživanja pokazuju visok unos zasićenih masnoća (koje se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima) s povećanjem visceralnog masnog tkiva. S druge strane, mononezasićene masti (koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu) i specifične vrste polinezasićenih masnoća (koje sadrže veliki udio omega-3 masnih kiselina te se nalaze u orasima, sjemenkama suncokreta i masnoj ribi kao što je losos) imaju protuupalno djelovanje u tijelu, a ukoliko se konzumiraju u pravilnim količinama, mogu blagotvorno djelovati na tijelo. No stručnjaci upozoravaju kako konzumacija previše masnoća bilo koje vrste povećava unos kalorija, što može dovesti do debljanja.

Pod stresom ste

Kratki rokovi za izvršenje obaveza, obitelj i djeca – sve to može biti izvor stresa. Pretjerana izloženost stresu može otežati gubitak kilograma, pogotovo na području trbuha. Osim toga, stres uzrokuje i češće posezanje za kaloričnom i masnom hranom, a hormon stresa kortizol može povećati moć prianjanja količine masti za tijelo.

Ne spavate dovoljno

Istraživanje provedeno u SAD-u potrajalo je 16 godina te je u njemu sudjelovalo 70 tisuća žena, a pokazalo je kako su žene koje spavaju pet ili manje sati tijekom noći imale 30 posto veću vjerojatnost da dobiju 30 ili više kilograma, za razliku onih koje su tijekom noći spavale barem sedam sati.

Imate tijelo oblika jabuke

Ako imate tendenciju nakupljanja masnoga tkiva na području trbuha, a ne na kukovima i bedrima, onda imate tijelo oblika jabuke. Ova genetska predispozicija znači i da ćete nakupljeno masno tkivo na trbuhu znatno teže skinuti, no prema riječima stručnjaka, nije nemoguće.

Zdravstveni problemi

Ako su vam razine testosterona visoke, što se zna često događati kod sindroma policističnih jajnika, može vam teže biti izgubiti nakupljene kilograme. Ukoliko imate tijelo oblika jabuke te višak kilograma, dobro bi bilo posjetiti liječnika jer također postoji mogućnost da imate dijabetes.