Smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima može značajno poboljšati mentalno zdravlje, pokazalo je nedavno istraživanje. Znanstvenici su otkrili da ograničavanje korištenja interneta putem pametnih telefona čini ljude sretnijima i fokusiranijima. Štoviše, nije bilo potrebno smanjiti korištenje svih elektroničkih uređaja – već samo pametnih telefona – kako bi se postigao pozitivan učinak
Prema istraživanjima, prosječan Amerikanac provodi gotovo pet sati dnevno koristeći pametni telefon. No kada su znanstvenici zamolili sudionike studije da prestanu koristiti internet na svojim telefonima, mnogima je to bilo prilično zahtjevno. Oni koji su uspjeli doživjeli su značajna poboljšanja u odnosu na one koji su ostali vezani uz svoje uređaje.
Istraživanjem dvaju američkih sveučilišta - u kojem je sudjelovalo 467 osoba u dobi od 18 do 74 godine - analizirani su učinci dvotjednog blokiranja pristupa internetu na pametnim telefonima. Otprilike 260 sudionika instaliralo je aplikaciju koja je blokirala sav pristup internetu putem pametnih telefona, a ostale funkcije, poput poruka i poziva, ostale su dostupne. Sudionici su smjeli koristiti internet putem drugih uređaja, poput računala ili tableta.
'Nismo blokirali poruke ili pozive', objasnio je Adrian Ward, psiholog i profesor sa Sveučilišta u Teksasu, dodajući da je cilj bio omogućiti ljudima kontakt s bližnjima bez ometanja, prenosi Independent.
vezane vijesti
Od svih sudionika, njih 119 uspjelo je zadržati blokiranje interneta aktivnim barem 10 dana, smanjujući prosječno vrijeme korištenja pametnog telefona s 314 na 161 minutu dnevno. Oni koji su izdržali taj izazov doživjeli su znatna poboljšanja u subjektivnom osjećaju dobrobiti, mentalnom zdravlju i sposobnosti održavanja pažnje.
Rezultati su bili izuzetno pozitivni: poboljšanje sposobnosti održavanja pažnje bilo je ekvivalentno poništavanju 10 godina povezanih s padom kognitivnih sposobnosti zbog starenja. Također, simptomi depresije smanjili su se u većoj mjeri nego što to postižu neki antidepresivi.
Posebno je zanimljivo to da su sudionici koji su blokirali internet u prva dva tjedna pokazali trajne pozitivne učinke i nakon četiri tjedna, unatoč tome što su se u međuvremenu vratili redovitom korištenju interneta. Autori istraživanja objašnjavaju da je to posljedica višestrukih koristi od odvajanja: više vremena izvan mreže, smanjenog konzumiranja medija, povećane društvene povezanosti, boljeg sna i osjećaja samokontrole.
Čak su i sudionici koji nisu u potpunosti uspjeli izbjeći korištenje interneta primijetili poboljšanja u svim aspektima koje su istraživači mjerili. 'Naša istraživanja sugeriraju da će bilo kakvo smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima imati pozitivan učinak', zaključio je Ward.
Ova otkrića nadovezuju se na prethodna istraživanja, a ona su ukazala na negativne posljedice korištenja pametnih telefona, uključujući povećane razine depresije i anksioznosti. Rezultati tako jasno ukazuju na to da je smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima korisno za mentalno zdravlje i cjelokupno blagostanje.
