Čak i kad imate manje od minute na raspolaganju, još uvijek imate vremena smanjiti kalorije i želju za hranom. Donosimo vam trikove za gubljenje težine koji ne traju ni 30 sekundi.

Odaberite pistacije
Neobično, ali zanimljivo. Istraživači sa Sveučilišta Istočni Illinois kažu da ljudi koji dva puta tjedno jedu ove grickalice imaju manje šanse da se udebljaju. Znanstvenici su također otkrili da ljudi koji jedu pistacije u ljusci i čiste ih pojedu 50 posto manje nego oni koji jedu već oguljene.

Nasjeckajte hranu
Može li vam lijepo ponašanje pomoći da smršavite. Sjeckanje hrane namanje zalogaje usporava vas u jelu i također vam daje dojam da ste višepojeli nego što zaista jeste. Istraživači iz japanskog Centra zaistraživanje hrane otkrili su da su ljudi bili uvjereni da je obrokod mesa i povrća nasjeckan na manje komade čak 27 puta bio veći odonog iste količine, ali serviranog u jednom komadu.

Napravite mini manikuru
Ponekad mala zanimacija poput manikure može pomoći da zaboravite na neodoljivu želju za grickanjem dodatnih kalorija. Napravite brzu manikuru prije spavanja. S lijepim i sjajnim noktima teže ćete se i odlučiti jesti, recimo, masni čips, savjetuje Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američke dijetetske udruge.

Važite se svaki dan
Mnogo istraživanja pokazalo je da svakodnevno vaganje može pomoći gubljenju kilograma. Naime, osobe koje se važu svakodnevno ili barem jednom tjedno gube čak pet do osam kilograma više od onih koji se važu rjeđe.

Obogatite prehranu lanenim uljem
Polijte ga po zobenoj kaši, stavite ga malo u juhu ili u krumpir. Ekstra vlakna pomoći će vam da se osjećate sito, a vašoj prehrani dodat će vrijedne omega-3 masne kiseline.

Presvucite se u traper
Iskoristite casual petak i obucite traperice. Sa Sveučilišta Wisconsin dolazi zanimljivo istraživanje koje kaže da ljudi koji nose traperice na posao propješače 491 korak više nego oni koji su obučeni poslovno.

Operite zube
Perite zube odmah nakon jela, pa ćete biti prisiljeni odustati od večernjih zalogaja koje ste mislili pojesti uz film. Vrijedno je znati i da miris i okus peperminta zatvaraju apetit.

Kad osjetite glad, uhvatite se za uho
Sljedeći put kad osjetite želju za novom kockicom čokolade kažiprstom i palcem uhvatite se za uho. Ne za ušnu resicu, već za hrskavi dio odmah na izlasku ušnog kanala. Pritiskanje te točke na uhu može suzbiti glad, smatra Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američke dijetetske udruge. Vrijedi probati.

Zamijenite mjesta za stolom
Istraživanja pokazuju da deblji ljudi uvijek sjede bliže hrani, dok mršaviji ljudi sjedaju podalje od švedskog stola.

Nazovite prijatelja
Umjesto utjehe u hrani, idući put, umjesto da uhvatite ručku hladnjaka, primite se telefona i utjehu potražite u prijatelju.