Pojmovi poput emocionalne otpornosti i mentalne izdržljivosti sve su popularniji u modernom roditeljstvu jer su prepoznati kao ključan čimbenik u oblikovanju djece u samostalne, samopouzdane i uspješne odrasle osobe.

To su potvrdila i istraživanja dokazavši da je za ove kvalitete nužna upravo mentalna otpornost koja osobi (djetetu) omogućuje da se lakše prilagodi novim situacijama te kroz životne izazove i neuspjehe prolazi bez pretjerane drame i stresa.

Ista istraživanja pokazala su da se ova karakteristika razvija tijekom duljeg vremena, a evo na koji način malim koracima već danas možemo pomoći djeci da počnu razvijati ovu nužnu kvalitetu.

Pomozite im da osnaže sami sebe

Samopouzdanje i sposobnost motiviranja samih sebe važni su aspekti mentalne otpornosti, a psihoterapeutkinja Amy Morin pojašnjava što oni točno podrazumijevaju.

'To znači da se dijete osjeća dobro u svojoj koži nevezano za to što drugi ljudi o njemu govore ili kako se ponašaju prema njemu.'

Jedan od načina da pomognete djeci u razvijanju ove mentalne vještine jest učenjem fraza (afirmacija) koje ih podsjećaju da su oni ti koji upravljaju svojim mislima, emocijama i ponašanjem - nevezano za događaje u okolini.

Morin je izdvojila i nekoliko konkretnih rečenica koje možete naučiti dijete da bi postalo mentalno snažnije:

• Sve što mogu jest dati najbolje od sebe.
• Ponašaj se samopouzdano.
• Dovoljno sam dobar/a.

Ukažite im na vrijednost ulaganja truda

Gledati dijete kako podbacuje u nečemu nikome nije lako. No upravo su to situacije u kojima se u sigurnom i podržavajućem okruženju imaju priliku naučiti nositi s neizbježnim neuspjesima i obavljanjem zadataka pod pritiskom.

'Kada rade nešto zahtjevno, važno ih je ohrabrivati i ukazati da to nije lak zadatak. Ako ne uspiju, usmjerite njihovo razmišljanje prema onome što su naučili te kako to mogu primijeniti u budućim situacijama', rekla je psihologinja Mary C. Murphy.

Ono što će dodatno osnažiti dijete jest slušanje priča o tome kako ste se vi nosili s teškim situacijama i što vam je pomoglo da ne odustanete te kako ste učili iz vlastitih grešaka.

'Ovakve priče pomažu djeci normalizirati neuspjeh i učiti iz njega te im pokazuju vrijednost ulaganja truda kada im je nešto teško', ističe Murphy.

Ostanite optimistični

Naše raspoloženje, stav prema životu i ponašanje uglavnom se direktno održavaju na naše dijete - pa zašto to ne iskoristiti?

'Uvijek računajte na to da ste uzor svojoj djeci. Važno je uključiti dozu optimizma u život jer je ona bitna komponenta mentalne izdržljivosti i snage. Optimistična djeca koja su sposobna osjećati nadu u pozitivan ishod imaju veći osjećaj kontrole nad svojim životom, a samim time i više entuzijazma', kaže psihologinja Michele Borba i opisuje kako to provesti u praksi:

'Idući put kada nešto dogodi recite: 'U redu je, snaći ćemo se.' Ova rečenica uči ih razvijanju strategija i shvaćanju da na puno toga ipak mogu utjecati.'

Naučite ih kada i kako se ispričati

Ključan aspekt mentalne izdržljivosti jest emocionalna inteligencija, a ona uključuje suosjećanje i samosvijest (sposobnost promatranja vlastitih misli, emocija i ponašanja).

'Stoga je bitno naučiti djecu da poštuju druge i same sebe, što uključuje uvažavanje tuđeg mišljenja i iskrenu ispriku kada je to potrebno', istaknula je Morin.

Psihologinja je dodala da to dakako ne znači da biste se vi i vaše dijete konstantno trebali ispričavati jer bi to bilo nezdravo ponašanje, već da je važno naučiti dijete preuzeti odgovornost za vlastite postupke.