Za lijep i njegovan izgled nisu zaslužne samo skupe kremice i dobri geni, već zdrava prehrana. To su prije svega namirnice prepune antioskidansa i minerala poput crvenog voća, tamnozelenog povrća, algi i mliječnih proizvoda, koje se uspješno bore protiv prvih znakova starenja, bora, opuštene kože ili prorijeđene kose
Origano, majčina dušica i peršin
Vrećice ispod očiju koje primijetite ujutro kad se probudite prvi su znak da zasigurno konzumirate puno više soli nego je potrebno. Za pojavu vrećica i podočnjaka krivca možete potražiti i u alkoholu jer dehidrira kožu pa ona izgleda obješeno. Još je gora kombinacija soli i alkohola, koji uzrokuju tamne vrećice ispod očiju. U tom slučaju svakako bi trebalo smanjiti unos soli, a okus jelima može se vrlo lako popraviti i začinima koji neće štetiti vašem izgledu. To su prije svega origano, majčina dušica, ružmarin, češnjak i peršin.
Sirovo povrće
Svježe povrće dobro je ne samo za kožu, već i za cjelokupno zdravlje. Celer, mrkva, grašak, šparoge, karfiol sadrže celulozu, koja pomaže ukloniti mrlje sa zubi, što će vam na kraju podariti blistaviji osmijeh. Celuloza, kao i ostala vlakna iz tih namirnica ponašaju se kao abrazivi koji čiste i uklanjaju bakterije sa zubi. Hrskavo svježe povrće je posebno učinkovito kad su mrlje na zubima još svježe. Ako ste jeli borovnice, pili kavu, crveno vino ili sok od brusnice, nakon njih obavezno pojedite krišku svježeg krastavca ili jabuke.
Alge i drugo morsko povrće
Jedan od većih izvora minerala i fitokemikalija je morsko povrće. Ono detoksicira, izgrađuje i njeguje sve stanice u našem tijelu. Nezdrava hrana, stres i vanjska onečišćenja uzrokuju prerano starenje stanica, što dovodi od pojave bora, prorjeđivanja kose i prvih znakova starenja. No morsko povrće taj proces vraća unatrag, a smatra se da je spirulina najmoćniji detoksikant. Čuda također rade hijiki, kelp, arame, wakame
Crvene naranče, trešnje i borovnice
Kolagen je prirodni protein koji se nalazi u koži i mišićima i daje im oblik, teksturu i elastičnost. Proizvodnja kolagena s godinama se smanjuje, ali srećom postoji rješenje - konzumacija tamnog voća.
Crvene naranče, trešnje i borovnice prepune su antioksidansa koji usporavaju proces starenja i pojavu bolesti budući da smanjuje upale. Oni također povećavaju proizvodnju kolagena i debljaju kožu, zbog čega ona izgleda mlađe i zdravije. Antioksidansi smanjuju i pojavu crvenila na licu. Osim navedenog voća, moćnim antioskidansima bogati su šipak, brusnice, ribiz, šljive i kivi
Meso, sir i leća
Kako starimo, stanice u koži sve se više oštećuju, zbog čega izgledamo starije. Proteini iz mlijeka, piletina, nemasni sir i određeno povrće pomažu obnavljanju tih stanica, što rezultira zdravijom kožom, sjajnijom kosom i mlađim izgledom. Ne morate svakodnevno jesti meso i mliječne proizvode jer su odlična alternativa soja i leća
Žumanjak, meso i mliječni proizvodi
Za obnovu kože od iznimne je važnosti vitamin A jer smanjen unos tog vitamina vodi do suhe kože koja se prhuta, a takva koža sporije zacjeljuje i sklona je bržem nastajanju bora. Glavni izvori vitamina A su namirnice životinjskog podrijetla, poput jetrica, jaja i mliječnih proizvoda.
Neke biljke, poput mrkve i brokule, organizam opskrbljuju betakarotenom koji tijelo prerađuje u vitamin A kad je to potrebno, a može ga se pronaći i u marelicama, nektarinama, šljivama i dinjama
Radič, brokula i rikula
Hrana koja jetru čisti od toksina, teških metala i masnoća ujedno pomaže cijelom tijelu učinkovitije funkcioniranje. Uostalom, zdrava jetra rezultira bistrijim pogledom i zategnutom kožom. Tamnozeleno povrće pomaže održati zdravlje jetre, a to su u prvom redu, brokula, špinat i blitva, a jednako dobri su radič i rikula.
Povrće s pomalo gorkim okusom odličan je izvor vitamina, a njegova je prednost što ne sadrži šećer. Poznato je da se molekule šećera vežu za molekule proteina, što rezultira opuštenom i naboranom kožom.
Školjke, sjemenke suncokreta i sardine
Te su namirnice moćni izvori esencijalnih masnih kiselina koje hrane kožu iznutra. One reguliraju protok hranjivih tvari i vode u našim stanicama i zadužene su za očuvanje mladolikog izgleda. Sjemenke lana, tuna, orasi, sojino ulje i sjemenke buče su također odlični izvori esencijalnih masnih kiselina.
Losos, avokado i mango
Uspijete li iskombinirati ove tri namirnice u jedan obrok, dobit ćete savršenu antiaging formulu. Losos je iznimno bogat omega 3-esencijalnim masnim kiselinama koje pospješuju cirkulaciju, a osim toga ima antiaging svojstva i popravlja tonus facijalnih mišića i smanjuje bore. Avokado i mango su prepuni antsioksidansa i vitamina E.
