Nedavno je Jessica Biel stigla na dodjelu nagrada GQ Men of the Year Awards u društvu svoga supruga Justina Timberlakea, a u crnoj asimetričnoj suknji otkrila je predivne i vitke noge. Muškarci na sam pogled na njezine noge ostaju bez riječi, a žene su spremne na sve da bi ih imale.

Jessica, koja je odrasla u Coloradu, kaže da se kao dijete uvijek bavila sportovima kao što su snowboarding, rafting i planinarenje, piše Daily Mail. Osim toga, velika je ljubiteljica fitnesa na otvorenom, posebice trčanja, a 2010. popela se na planinu Kilimandžaro.

Kako bi uvijek bila u vrhunskoj formi, a posljedično time i sjajno izgledala, lijepa glumica s osobnim trenerom izvodi kružne kardio vježbe, plyometric vježbe (vježbe sa skokovima) te vježbe snage s puno trbušnjaka i iskoraka za jačanje snage i tonusa mišića. Također, Jessica odlazi na najmanje dva sata joge tjedno i time održava mišiće fleksibilnima.

Kako vježbati i imati noge poput Jessice?
Ključ za zategnute i vitke noge poput Jessicinih su iskoraci. Stanite s nogama lagano raširenim u ravnini kukova, napravite veliki iskorak naprijed desnom nogom i spustite koljeno lijeve noge na tlo, tako da su oba koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Vratite se u prvotni položaj i istu vježbu ponovite s iskorakom lijeve noge. Napravite pet iskoraka jednom i pet iskoraka drugom nogom, naizmjenično.