Jednostavna matematika kaže: što rjeđe nosite pete i što su one više, prolazit ćete kroz bolniji mamurluk. Mišići listova se stežu kad dižemo nogu pri hodu, a kad je gležanj nekoliko centimetara podignut od tla, kad zakoračimo, listovi seviše kontrahiraju. Ako vaši mišići nisu na to navikli, morate ih razraditi; slično je kao kad vas bole mišići nakon prvog treninga u teretani, piše Daily Mail.

Visinske pripreme na osam centimetara
Bolje je često nositi potpetice i osposobiti mišiće koji su aktivni u tom visokointenzivnom naporu, nego povremeno obuti jako visoke potpetice. Sporadično nošenje visokih peta ima razoran učinka za listove. U idealnom slučaju, trebali biste nositi niske do srednje visoke pete većinu dana, a zatim povremeno cipele s visokom petom. Tako će vam se tijelo naviknuti na taj napor.

Birajte cipele koje vam savršeno pristaju
Važno je da vam potpetice dobro pristaju: to znači da bi prsti trebali imati prostora za kretanje. Ako cipele imaju špic, on mora biti formiran nakon prstiju kako ne bi bili stisnuti, što može rezultirati ružnim, neugodnim i dugotrajnim deformacijama nožnih prstiju.
Tanki silikonski jastučići postavljeni ispod stopala dobro mogu apsorbirati udarce. Cipele s platformom manje su zahtjevne za mišiće nogu, jer je stopalo stabilnije na većoj površini. Tanke pete najneugodnije su za stopalo.

Tri savršene vježbe
Jutarnje istezanje nogu i stopala produljuje mišiće i pojačava cirkulaciju. Joga je izvrstan način vježbanja za bolne noge i stopala. Stavite dlanove na pod, podignite stražnjicu i istežite listove na podižući pete s poda formirajući trokut. Drugu vježbu izvodite bosih nogu, savijte se u struku i pokušajte dotaknuti nožne prste. Noge nemojte savijati, a  težinu koristite kao polugu. Polako se nagnite prema naprijed i ostanite u tom položaju pet ili deset sekundi. Ponovite tri puta. U trećoj vježbi sjednite na pod, podignite ispruženu nogu te pokušajte istegnutim stopalom u zraku ispisati abecedu.

Njegujte stopala redovito
Pedikura može biti dobrodošlo olakšanje ako imate vremena i novca. Taj će tretman ublažiti umorna, bolna stopala i srediti loše odrezane ili urasle nokte na nogama. Svojim stopalima možete ugađati i sami. Izrežite nokte na nogama i pažljivo ih namažite. Ako često zaboravljate nahraniti kremom stopala, razvit će se grube površine koje mogu ispucati i biti bolne na pritisak. Za najbolji učinak kreme nanesite nakon kupanja kad su pore otvorene.

Stopala na odmoru
Nakon što provedete cijelu noć na visokim petama, dobro je nogama dati priliku da se opuste. Idealan je odmor bosonogo hodanje, no i šetnja u kvalitetnim tenisicama pravi je odmor za bolne noge.

Ako ništa od ovoga ne pomaže…
Kao i kod mamurluka od pića, ibuprofen može pomoći jer ublažuje upale i smanjuje patnju. Voltaren također može pomoći, ali pazite se kad konzumirate lijekove ako ste noć prije pili, savjetuje Daily Mail.