Kada bi vas netko pitao znate li jesti, vjerojatno biste odmah, čak pomalo uvrijeđeno, odgovorili da znate. Pa ipak mnogi ne znaju i to je razlog zašto se debljaju. Donosimo vam pregled nekoliko trikova uz pomoć kojih ćete i dalje jesti, ali se nećete debljati.

Koristite veću vilicu
Istraživanja pokazuju kako veličina vilice utječe na to koliko će te hrane pojesti. Kada ljudi jedu većom vilicom, pojedu manju količinu hrane. Iako se ne zna točno zašto je to tako, stručnjaci misle da bi mogla biti riječ o subjektivnom dojmu – kada jedu manjom vilicom, osjećaju da nisu napredovali, odnosno da nisu pojeli puno hrane.

Jedite iz manjih tanjura
Veličina tanjura može utjecati na povećan unos hrane. Neka istraživanja pokazuju da veći tanjuri rezultiraju dvadesetpostotnim povećanjem unosa hrane. U manji pak tanjur stane manje hrane, ali osoba vizualno ima dojam da je dobila pun tanjur hrane. Ova taktika dokazano pali u mršavljenju.

Izbjegavajte jesti iz pakiranja
Kad ljudi stave hranu na tanjur, jedu 14 posto manje. Stoga, umjesto da jedete iz pakiranja određenog proizvoda, stavite namirnice na tanjur prije nego što počnete jesti. To učinite čak i ako je riječ o grickalicama, sladoledu ili nečem trećem. Pakiranje ostavite u kuhinji, a vi sa svojim tanjurom sjednite za stol. Dokazano ćete pojesti manje!

Sakrijte slatkiše i grickalice
Jedno je istraživanje pokazalo da su tajnice u uredu pojele manje bombona kad su zdjelice s njima bile postavljene na manje vidljivim mjestima i do kojih je bilo teže doći. Dajte si priliku da još jednom razmislite želite li uistinu pojesti tu hranu. Nemojte na stolu držati zdjelicu s keksima ili nečim sličnim jer dok budete išli u kuhinju po keks, moći ćete još jednom razmisliti želite li baš sada jesti i jeste li uopće gladni. Grickalice i slatke proizvode sakrijte negdje u kuhinji gdje ćete teško moći do njih. Ovakvi potezi smanjuju impulzivno prejedanje.

Oprezno u restoranima
Ako je na stolu košarica s kruhom, jest ćete kruh. Stoga, zamolite konobara da makne kruh sa stola. Svijeće, lijepo uređen stol i dobra glazba opuštaju. Dokazano je da ljudi u restoranu jedu 11 minuta dulje. Problem je u tome što je hrana u restoranima uglavnom servirana na većim tanjurima, zato bi bilo dobro da odmah na početku zamolite da vam pola hrane spreme za doma. Desert nemojte naručiti sami, nego ga podijelite s društvom za stolom. Jedenje izvan kuće može biti korisno, ali samo ako ne pretjerujete.

Ne jedite dok gledate televiziju
Kad god jedete, sjednite za stol. U suprotnom ćete jesti lošiju hranu i količinski ćete više jesti – dokazano! I nemojte gledati TV dok jedete. Jednostavno se koncentrirajte na obrok i žvakanje i gutanje.