Profesor Ron Eccles iz Common Cold Centrea na Sveučilištu u Cardiffu otkriva kako se prehlada može pobijediti u samo 24 sata, piše MailOnline, a sve što je potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih koraka.

Sedam ujutro – istuširajte se
Kada se probudite i osjećate se loše, prvo što trebate napraviti je otići pod tuš. Vrući tuš olakšat će bolove u zglobovima, a vruća para pročistit će dišne putove.

Osam ujutro – doručkujte porridge s miješanim bobičastim voćem
Dobar i kvalitetan obrok ključan je kada se tijelo razboli. Popijte čašu soka od naranče kako biste dobili dozu vitamina C, a u toplu zdjelu porridgea ubacite bobičasto voće, prepuno vitamina koji su vam prijeko potrebni.

Deset ujutro – stavite lice nad toplu paru
Prehlada donosi i začepljen nos, a sinusi mogu izazvati gadne glavobolje. Osim korištenja uobičajenih lijekova, odličan način za odčepljenje dišnih putova je stavljanje glave iznad posude s vrućom vodom. Udisanje tople pare umirit će i očistiti dišne putove.

Podne – uputite se u kratku šetnju
Iako je uobičajena praksa prehladu liječiti u zatvorenom prostoru, kratka šetnja na svježem zraku prije ručka poboljšat će vam kako imunitet, tako i raspoloženje. Ukoliko se ne osjećate jako loše, možete i kratko vježbati izvodeći jednostavne vježbe.

Jedan poslijepodne – ručajte sendvič od piletine i salate
Proteini iz ovoga obroka ojačat će vam imunitet. Naime izbjegavanje mesa za vrijeme prehlade vrlo lako simptome prehlade može produljiti i pojačati.

Tri poslijepodne – skuhajte čaj
Biljni čajevi i drugi vrući napici pomoći će izlasku sluzi iz tijela. Čaša svježe iscijeđenog soka svoj učinak možda neće pokazati odmah, no tijelu će priskrbiti prijeko potreban vitamin C za jačanje imuniteta u kasnijem razdoblju.

Šest poslijepodne – jedite kari
Prilikom pripreme večere u hranu ubacite malo karija. Naime začini poput đumbira, češnjaka i feferona poznati su po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, a i u trenutku će vam pročistiti sinuse. Ovi začini pomoći će vam da se riješite bakterija u tijelu i očistite dišne putove. Osim toga, s obzirom na začepljeni nos, ovo su i jedini začini čiji ćete okus doista osjetiti.

Osam navečer – opustite se u vrućoj kupki
Dan završite opuštanjem u toploj kupki. Umorni i bolni mišići će se opustiti, a topla para će pročistiti dišne putove.

Deset navečer – odspavajte osam sati
San je vrlo važan faktor za oporavak tijela i ponovo punjenje baterija te vraćanje snage. Kako bi vam imunološki sustav ostao u top formi, pokušajte uspostaviti redovit ritam spavanja te navečer izbjegavajte pića poput kave i alkohola, ali i nemojte kasno navečer gledati televiziju.