Cynthia Sass, stručnjakinja koja ljudima pomaže da smršave, ističe kako mnogi ljudi koji se odlučuju na dijetu prodaju bijele laži sebi i drugima. Iako su na prvi pogled simpatične i ne izazivaju ljutnju ni u kome, mogu biti opasne posebno ako se dugo održavaju na životu. Naime, zbog tih bijelih laži ljudi na kraju ne uspijevaju smršavjeti. Cynthia je izdvojila neke od njih, odnosno one koje se najčešće pojavljuju.

'Jedem samo kad sam gladan/gladna'
Je li to stvarno istina? Većina vas zna da je to definitivno bijela laž. Jedemo iako tijelo ne pokazuje nikakve znakove gladi. Stručnjaci kažu da zapravo često jedemo kada osjećamo emotivnu prazninu pa hrana dođe nešto kao utjeha. To su one situacije kada sat vremena nakon obilnog ručka imate potrebu za nekim grickalicama. Jeste li tada gladni? Niste! Jedete zbog nekih drugih potreba.

'Jako rijetko pijem alkohol'
Ovo je najčešće nesvjesna bijela laž. Ljudi ne piju preko tjedna pa misle da rijetko piju, a zaboravljaju vikende i razna druženja poput rođendana ili nekih drugih proslava. Nerijetko mnogi tada pretjeraju s alkoholom. Kada biste pažljivo bilježili sve te događaje tijekom godinu dana, otkrili biste da pijete prilično puno. Osim što je štetan, alkohol i deblja pa bi bilo dobro da ipak smanjite njegov unos.

'Većinu vremena hranim se zdravo'
Istina je da se sve više ljudi danas trudi jesti zdravo pa paze da unose povrće, žitarice, voće… To povremeno jedenje takvih namirnica stvara u njima dojam da jedu zdravo. No kada bi većina nas detaljno zapisivala što jede svaki dan, shvatili bismo da, nažalost, većina namirnica koju unosimo u sebe nije zdrava. I to je bijela laž koju prodajemo sebi i drugima, ali dugoročno može postati iznimno opasna laž, stoga pripazite.

'Jedem pet do šest malih obroka dnevno'
Ključna riječ ovdje je – malih. Ljudi na dijeti doista jedu pet do šest obroka, ali oni u većini slučajeva nisu mali. Točnije, veličina tih obroka drastično je veća nego što je našem tijelu potrebno. Zadržite naviku od pet do šest obroka na dan, ali zaista pazite da budu manji obroci. U suprotnom nećete smršavjeti, nego naprotiv – udebljat ćete se!

'Puno vježbam pa smijem malo više jesti'
Ovo je omiljena bijela laž svih onih koji su se ozbiljno posvetili mršavljenju. I oni zaista vjeruju u to. Pojedu veliki obrok mesa i krumpira pa misle da će to riješiti polusatnim trčanjem. Problem je to što je kalorija vrlo lako unijeti u organizam, ali ih je daleko teže istopiti. Za obrok od mesa i krumpira morali biste vježbati minimalno dva sata, i to punim intenzitetom. Nemojte se zavaravati…