Stres je u današnje vrijeme nemoguće izbjeći, ali postoje načini na koje možete umanjiti njegov utjecaj. Općepoznato je da je stres glavni uzročnik mnogih ozbiljnih bolesti pa nije loše naučiti neke stvari koje vam mogu olakšati život, a samim time i očuvati zdravlje.

Isključite se i zaboravite neko vrijeme na vijesti
Koliko često čitate novine, časopise i internetske stranice koje donose loše vijesti? Koliko često gledate i slušate vijesti na televiziji i radiju? Koliko god se to vama možda činilo nevažnim, i takvo upijanje informacija uzrokuje stres koji možda niste ni svjesni. Nastojte se barem tjedan dana očistiti od takvih informacija ako ikako možete. Prestanite slušati i gledati vijesti, nemojte ih čitati u novinama i na internetu. Jednostavno se na neko vrijeme isključite. To će vam dokazano donijeti više mira u život.

Jednostavno budite
Suvremeni čovjek života svakodnevno je izložen milijunima informacija. Neke dolaze putem brojnih medija, a druge kroz svakodnevnu komunikaciju s ljudima. Previše informacija može ugroziti zdravlje i organizam izbaciti iz ravnoteže. Kako biste djelovali preventivno, nastojte svakoga dana bez iznimke uzeti barem deset minuta samo za sebe. U tih deset minuta ne morate meditirati, kontemplirati ili moliti. Jednostavno sjedite u tišini i ne činite ništa. Ova tehnika dokazano djeluje, a posebno je učinkovita kad se redovito prakticira.

Meditirajte
Brojna su istraživanja pokazala da su meditacije izvrsno oružje u borbi protiv stresa. Postoje različiti načini meditiranja, a vi za početak možete primijeniti jednostavnije meditacije. Primjerice, dok udobno sjedite i duboko dišete, polako izgovarajte samo jednu riječ. To može biti mir, Bog, ljubav ili što god vas potiče na dobre osjećaje. Ako vam tijekom meditacije bježe misli, ništa se ne brinite. Jednostavno ih pustite da prođu i nastavite disati i izgovarati odabranu riječ. Na početku neće biti lako, ali i to je stvar prakse.

Vizualizirajte
Većinu stresa ljudi si uzrokuju sami, i to zbog načina na koji doživljavaju stvari u svome životu. Neki u svojim doživljajima pretjeruju, a to u njihovu organizmu stvara veliku količinu stresa. Kada se dogodi izvanredna situacija koju doživljavate kao problematičnu i očekujete najgore, povucite se u osamu barem na tri minute. Vizualizirajte u glavi sliku koja vas umiruje. Sliku odaberite ranije tako da je već imate pripremljenu. Tijekom vizualizacije nipošto ne razmišljajte o svom problemu. Dopustite mozgu i tijelu da se makne od stresne situacije. Kad se umirite, ponovno pristupite problemu i nastojte ga riješiti na mirniji način.

Radite ono što volite
Zasigurno postoje stvari u životu koje vas vesele i u kojima uživate kada ih činite. Ako ih se ne možete sjetiti, ne znači da ne postoje, nego da ste ih zaboravili, pa je vaš prvi zadatak da ih se prisjetite. To može biti kuhanje, vrtlarenje, slikanje, vožnja biciklom, pisanje ili bilo koja druga stvar koja budi vašu strast. Iznimno je važno da podržavate vlastite strasti jer na taj način – slikovito rečeno – punite vlastite baterije koje onda dovode do unutarnje smirenosti. A zna se da je unutarnja smirenost najbolji lijek protiv stresa.