Uz mučninu i glavobolju, mamurluk obično prate malaksalost i želučani problemi, posebno ako ste doista pretjerali i povraćali. Alkohol ubrzava gubitak vode, što vodi do dehidracije, iritira želučanu stjenku izazivajući mučninu te povećava razinu šećera u krvi, što potiče glavobolju. Najgore će biti onima koji su pili tamnija alkoholna pića, nisu jeli tijekom proslave te su puno pušili. Što je tamnije alkoholno piće, veći je udio tog kemijskog spoja, a smatra se kako upravo ta kemikalija pojačava glavobolju i druge simptome mamurluka, iako još nije razjašnjeno zašto. Stoga bi crveno vino, viski ili rakija vrlo lako mogli pojačati sve muke dan nakon slavlja.

Budući da je tijelo dehidrirano, prvo trebate nadoknaditi izgubljene vitamine, natrij, kalij i fruktozu koje ste izgubili zbog konzumiranja alkohola.

Voda i voćni sokovi

Kava je obično prvo što poželimo nakon buđenja, posebno ako smo loše spavali, ali to u ovom slučaju nije preporučljivo zbog kofeina koji također uzrokuje dehidraciju. Voda vam je prvo i osnovno piće koje trebate popiti nakon burne noći. Nadalje, voćni sokovi će vam osigurati potrebnu količinu prirodnog šećera, zamijenit će elektrolite koje ste izgubili te organizmu dati i dozu vitamina. Sok od jabuke ili brusnice bolji izbor od narančina soka zbog niže razine kiselosti, posebno ako vam je mučno i osjećate težinu u želucu.

Čajevi

Čaj od mente pomoći će pri smirivanju probave, ublažavanju napetosti, nadutosti i ostalih neugodnosti u želucu, ali i napraviti detoksikaciju. Pomoći će i šalica čaja od kamilice, a možete u nju staviti žličicu meda.

Doručak

Nikako ne biste trebali jesti tešku i masnu hranu pa primjerice zaboravite sarmu. Radije birajte manje obroke poput tosta s malo meda, koji je prirodni šećer i isto tako pomože kod mamurluka. Tost ili integralni kruh će povećati razinu šećera u krvi i smiriti želudac. Banana je također na listi poželjnih namirnica jer bogata kalijem, a on će vam dati više snage pa ćete možda biti nešto manje umorni. Od konkretnih namirnica u obzir dolaze jaja, i to zato što imaju aminokiselinu cistein, a ona pak poništava štetno djelovanje alkohola.

Juha

Tvrdo kuhano jaje sastojak i je popularne juhe yak-a-mein, poznate kao jedini pravi lijek protiv mamurluka u New Orleansu. Zbog toga ju neki zovu juhom za triježnjenje. Postoji nekoliko recepata za ovu juhu, ali glavni sastojci podsjećaju na azijsku kuhinju: slana govedina i soja-sos na bazi temeljca, rezanci, piletina ili škampi, luk i narezano tvrdo kuhano jaje. Profesorica Alyson Mitchell sa sveučilišta California zaključuje da upravo ova juha ima savršeni miks soli, proteina, ugljikohidrata i mikronutrijenata koji mogu pomoći protiv glavobolje uzrokovane mamurlukom.

Tableta protiv bolova pa malo vježbanja

Ako ste već tako jako tulumarili, vjerojatno će vam biti loše cijeli dan. Nakon što ste popili tekućine i nešto pojeli, olakšajte si muke i popijte tabletu protiv bolova, a čim malo ojačate pokrenite se. Bilo bi idealno da se malo više krećete pa čak i oznojite jer ćete i tako izbaciti štetne tvari iz tijela.