Novi hit među dijetama, jutarnja banana-dijeta, obećava sjajne rezultate, i to bez puno truda. Potrebno je jedino za doručak jesti samo banane i piti vodu, a za ručak i večeru može se jesti bilo što, ne treba vježbati, a najljepše je to što nije zabranjen ni slatki popodnevni međuobrok
Autor 'Jutarnje banana-dijete', Hitoshi Watanabe, nakon mnoštva neuspjelih pokušaja s brojnim dijetama, odlučio je objediniti svoja iskustva iz prethodnih dijeta i znanstvene činjenice koje je njegova supruga Sumiko, po struci farmaceutkinja, stekla višegodišnjim istraživanjem preventivne medicine. Tako je nastala nova metoda mršavljenja koju su nazvali jutarnja banana-dijeta. Ova dijeta ne zahtijeva odricanje, novac ni vrijeme, a održava dobru kondiciju, optimalnu tjelesnu težinu, pravilan udio tjelesnih masnoća, kožu čini ljepšom i nema jo-jo efekta, koji je uobičajena pojava kod ostalih dijeta.
1. Osigurava dovoljno vode što poboljšava cirkulaciju vitamina, minerala i vlakana
2. Osigurava unos vitamina, minerala i vlakana. Nadoknađuje hranjive tvari koje često nedostaju u organizmu.
3. Osigurava unos fitokemikalija. Zdravlje je moguće sačuvati s pomoću antioksidanta.
4. Osigurava unos hranjivih enzima. Uz pomoć enzima iz banane mogu se aktivirati metaboličke funkcije.
5. Osigurava vrijeme za odmor probavnim organima. Ubrzava oporavak funkcija probavnih organa.
6. Zahvaljujući šećerima iz voća, jamči umjerenost kad je riječ o međuobrocima. Smanjuje unos šećera.
Za doručak jedite samo svježe banane, dobro ih žvačite i osjećajte njihov okus
Pojedite banana koliko god želite. Banane su glavne, no onih dana kad niste 'u formi' za banane, možete ih zamijeniti i nekim drugim voćem. Međutim, svaki put samo istom vrstom. Oni koji ne vole banane, ne moraju se prisiljavati. Otkrijte koje voće možete jesti dulje vrijeme a da se ne prisiljavate. Isti učinak može se očekivati i s nekom drugom vrstom voća, koje također treba dobro žvakati. Banana osim što ima veliku hranjivu vrijednost, ima i druge prednosti: nije skupo voće, slatka je, ne mora se prati prije konzumacije.
Kada ste gladni i morate pojesti još nešto kako biste utažili glad, smijete pojesti bilo što, ali vodite računa da prođe 15-30 minuta otkad ste pojeli bananu.
Piće - voda? Redovito pijte vodu!
Za vrijeme jutarnje banana-dijete pijte vodu sobne temperature. Petnaest minuta do pola sat nakon što ste pojeli banane, možete piti bilo što. Ne postoje ograničenja kod unosa tekućine tipa 'obvezno dvije litre dnevno' i slično. Trebate samo redovito piti, ne trebate voditi računa o količini. Ako se vodi računa o količini, onda to postane neka vrsta prisile, koja može proizvesti stres.
Ručak kao i inače
Za ručak možete jesti ono što volite. Dok jedete, hranu morate dobro žvakati i osjećati njezin okus.
Dopušten je popodnevni međuobrok u 15 sati
Ako ste gladni, može i svaki dan. Ipak, da ne biste pretjerali, u istome danu jedite samo jednu vrstu slatkiša. Kad je riječ o količini, možete pojesti i cijeli omot. Preporučuje se čokolada, a sladoled, krafne, čips i slične grickalice, nastojte izbjegavati. Ako vam se neodoljivo jede nešto slatko, a pod svaku cijenu želite brze rezultate, odaberite jednu vrstu voća.
Rana večera
Većina razloga za gomilanje prekomjernih kilograma je u terminu večere. Čak i uz jutarnju banana-dijetu ne možete očekivati dobre rezultate budete li jeli kasno navečer. Ako se rano večera, količina hrane nije bitna. I može se jesti bilo što. Po mogućnosti trebalo bi večerati što bliže 18 sati, pa bi bilo poželjno da što češće večeramo najkasnije do 20 sati. Desert poslije večere treba ukinuti. Vrijeme kad se uživa u slatkišima neka bude međuobrok u 15 sati.
Do ponoći budite u krevetu
Stecite naviku ranijeg lijeganja, najkasnije od ponoći. Ako se svakog dana dobro odmorite, lakše ćete mršavjeti.
Vježbajte samo kad želite! Ne činite ono što vas iscrpljuje
Umjerena tjelovježba u određenoj mjeri pozitivno djeluje i na zdravlje i na rezultate dijete, no nastavite li vježbati i onda kad osjetite da vam je naporno, u tom će slučaju učinak biti negativna. Ono što je dobro za zdravlje, ne bi smjelo iscrpljivati vaše tijelo. Preporučuje se tjelovježba koja osvježava i ne dovodi do gubitka daha.
Vodite javni dnevnik dijete
Ako vodite dnevnik o dijeti na nekoj od društvenih internetskih mreža ili na svom blogu, od drugih ljudi možete dobiti podršku i korisne savjete, što vam se može ohrabriti. Učinite li to, postoji mogućnost da vas drugi upozore na prednosti i nedostatke koje sami niste u stanju primijetiti.
Pridružite nam se na Facebooku i podijelite vaša iskustva s dijetom. Na stranicama Jutarnja banana-dijeta na Facebooku možete pronaći mnoštvo korisnih savjeta za praktikante dijete, kao i novosti vezane uz nagradne igre i razna druga zbivanja.
