Pierre Dukan podijelio je nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da u narednoj godini konačno imate ravan i čvrst trbuh o kakvom ste do sada samo sanjali, piše magazin Glamour

Jedite puno povrća
Tijekom zime najbolji način da se hranite zdravo, ali i mršavite je jesti jako puno povrća. Povrće je prepuno esencijalnih vitamina i vlakana koji dulje vremena zadržavaju osjećaj sitosti.

Uzmite vitamin C
Uobičajenoj prehrani dodajte gram vitamina C te grickajte orašaste plodove kako biste tijelu priskrbili  masne kiseline omega-3. To će vam dati dovoljno energije da se suočite sa zimom te će vas spriječiti da tijekom zime u hrani pronalazite utjehu zbog hladnoće i nedostatka dnevnog svjetla.

Ostanite aktivni
Tijekom zime vrlo je važno ostati aktivan, pa makar i svaki dan otišli u kratku i brzu šetnju po hladnome zraku. Svaki dan prošećite se barem 20 minuta, a svaki drugi dan zadajte si cilj šetnje od 30 minuta. Naime, nakon što redovito natjerate mišiće na rad, oni će početi i sagorijevati kalorije i to tijekom cijelog dana. Također šetnje će omogućiti oslobađanje hormona sreće, endorfina u tijelu.

Naspavajte se
Znanstveno je dokazano kako manjak sna omogućava lakše nakupljanje viška kilograma, a uz pravilan i miran san organizam traži manje hrane. Svaki sat koji odspavate prije ponoći se zbraja dvostruko, stoga probajte barem dva puta na tjedan otići ranije na spavanje.

Pazite što pijete
Tijekom večernjih izlazaka klonite se slatkih koktela i radije odaberite vino ili alkoholna pića sa sokovima. Definitivno najbolje alkoholno piće, po pitanju linije, je crno vino. Za one koji baš ne vole vino, najbolje je odabrati votku pomiješanu s mineralnom, ledom i kriškom limuna.

Jedite polako
Ako idete van na večeru, jedite polako. Lagano popijte aperitiv, meso i povrće polako žvačite te uz obrok pijte vodu i tek kada pojedete, popijte malo alkohola.

Pijte dovoljno vode
Za tijelo, ali i za vitku liniju vrlo je važno piti dovoljnu količinu vode. Kada pijete alkohol, držite se formule: dvije čaše alkohola, jedna čaša vode – iduće jutro ćete biti vrlo zahvalni na tome. Dnevno biste trebali popiti oko litru i pol do dvije litre tekućine. Pokušajte dnevno ipak najviše popiti mineralne vode i biljnih čajeva.

Pokušajte sa sedmodnevnom detoksikacijom
Ako se nakon Božića i Nove godine želite riješiti nekoliko kilograma viška, pokušajte sa sedmodnevnim planom detoksikacije. Prvi dan jedite samo proteine, što se odnosi na nemasno meso, ribu, plodove mora, perad, jaja, mliječni proizvodi, šunka i dvije litre vode. Drugi dan tom meniju dodajte povrće, a nakon trećeg dana ubacite i dvije voćke. Četvrtog dana na meni možete dodati dvije kriške kruha od cjelovitih žitarica. Peti dan si možete priuštiti malo sira, oko 40-50 grama. Šestog dana dozvoljen je škrob u obliku tjestenine ili riže. Tijekom tjedna detoksikacije pokušajte u potpunosti izbjegavati alkohol.

Jedite puno zobenih pahuljica
Tajni sastojak Dukanove dijete je zob. Naime, zob je bogata šećerima i bjelančevinama, ali njezine najveće prednosti leže u visokim razinama topivih vlakana koje sadrži. Ta vlakna upijaju vodu u crijevima te bubre stvarajući dulji osjećaj sitosti. Nakon probavljanja za sobom zob povlači molekule masnoće, šećera i toksina te ih iznosi iz tijela prije nego li se apsorbiraju u krvotok.

Isprobajte jabučni ocat
Jabučni ocat tajno je oružje na putu do ravna trbuha. Popijte dvije čajne žličice jabučnog octa prije ručka i večere: to će pomoći u razgradnji proteina i masti te će vam pomoći da smršavite.