Mnogi vježbaju sa željom da dobiju mišiće koje će kasnije s ponosom pokazivati. Jedan od najraširenijih mitova je zasigurno onaj da nakon što prestaneš vježbati dobiveni mišići odlaze u – salo
Uz ovaj mit postoji ih još dosta, a ovdje su oni najrašireniji. Provjeri što je zaista mit, a što je stvarnost
MIT BROJ 1
Što više vremenski vježbaš, rezultati će biti bolji
STVARNOST
Ako misliš napraviti teretanu svojim drugim domom i ondje provoditi sve svoje slobodno vrijeme – promisli još jednom. Naime, nije bitna kvantiteta vježbe, već kvaliteta vježbe. Ako pretjeraš s vježbom, zapravo bi mogao početi gubiti mišiće, a ne razvijati nove. Dakle, moraš vježbati pametnije, a ne teže.
Što ovo znači? Dok si u teretani ili vježbaš na biciklu, trčiš ili ovisi već koji trening si izabrao – vježbaj određeno vrijeme punim kapacitetom. Ali, kada to vrijeme prođe, odmori se. Tijelu je potreban odmor i upravo za vrijeme odmora tvoji mišići rastu. Sve vježbe bez odmora dulje od jednog sata čisto su pretjerivanje.
MIT BROJ 2
Želiš li biti jak, moraš biti velik
STVARNOST
Snaga i veličina zaista nemaju ništa jedno s drugim. Sjeti se samo Jackieja Chana ili Brucea Leeja – maleni su rastom, a nevjerojatno snažni. Osim toga, vrlo su okretni i brzi što je prednost njihove ne prevelike tjelesne konstitucije.
MIT BROJ 3
Za vrhunske rezultate trebaš i vrhunsku opremu
STVARNOST
Oduvijek je vrijedilo pravilo – što jednostavnije, to bolje. Iako možda razmišljaš o nekoj skupljoj opremi koju si vidio na TV prodaji, zapravo ne bi na to trebao trošiti misli, a ni novac.
Ako ti se ne ide u teretanu (a možda i nemaš novca za članarinu), najpotrebniju opremu možeš napraviti i izmisliti sam, kod kuće. Utezi mogu biti boce s vodom, prečka može biti metla, itd.
MIT BROJ 4
Uvijek vježbaj do kraja snaga
STVARNOST
Vježbati često, i to svaki put do granica vlastite izdržljivosti – nije dobar način. Nije dobro pretjerati jer ovako ne daješ tijelu vremena da se oporavi. Najbolje je jedan dan vježbati do granica izdržljivosti, a drugi dan ići laganijim tempom, odnosno, kombinirati žešće i lakše treninge.
Nemoj misliti da su dani kada si samo lakše vježbao – izgubljeni. Naime, tada tijelu daješ vremena da se odmori i oporavi, što je od velike važnosti.
MIT BROJ 5
Mišići se pretvaraju u salo
STVARNOST
Isto kao što se salo ne može pretvoriti u mišiće, tako se i mišići ne mogu pretvoriti u salo. Zapravo su gubljenje sala i izgradnja mišića sasvim drukčiji procesi i teško je učiniti obje stvari u isto vrijeme.
Naime, želiš li razvijati mišiće, moraš unositi više kalorija nego što ih sagoriš, a želiš li se riješiti sala, moraš sagorjeti više kalorija nego što uneseš.
MIT BROJ 6
Vjeruj mišićavku iz teretane jer zna što govori
STVARNOST
Možda ti netki tip iz teretane koji izgleda poput Brada Pitta u 'Klubu boraca' govori što trebaš, a što ne trebaš raditi. No neki od takvih jednostavno imaju sreće s genima i izgledaju super bez obzira na to što i kako vježbali. Ne kažu uzalud da je pola vježbe zapravo shvatiti koje vježbe tebi odgovaraju!
MIT BROJ 7
Ako su ti roditelji pretili, bit ćeš i ti
STVARNOST
Iako je pretilost i stvar genetike, ipak postoji još mnogo faktora na koje možeš sam utjecati. Pa tako prejedanje, grickanje kaloričnih grickalica, sjedenje ispred TV-a, nezdrava hrana i još mnogo toga zapravo nema ništa s genetikom već s tobom, tvom odnosu prema sebi, tvojoj volji i motivaciji.
