Dobrim navikama najdugovječnijih ljudi na svijetu sada je pridodana još jedna preporuka: britanski znanstvenici otkrili su koji sport produljuje životni vijek za gotovo 10 godina
Peter Attia, liječnik i stručnjak za dugovječnost, tvrdi da 'tjelovježba može biti 'najmoćniji lijek' za postizanje kvalitete i produljenja životnog vijeka.' Njegovu izjavu potvrđuju razne studije koje bilježe zdrave navike koje se prakticiraju u plavim zonama planeta, onima u kojima su koncentrirani najdugovječniji ljudi. A svugdje se ističe fizička aktivnost kao jedan je od ključnih elemenata za dulji i bolji život. I to ne samo zbog dobrog fizičkog stanja koje donosi, već i zato što ima vrlo povoljan utjecaj na kognitivnoj i emocionalnoj razini.
vezane vijesti
Vježbom do dugovječnosti
Valter Longo, biokemičar i stručnjak za starenje te autor knjige 'The Longevity Diet', kaže da postoje tri vježbe koje nam pomažu da živimo dulje. Na primjer, važno je prakticirati brzo hodanje sat vremena dnevno, voziti bicikl, trčati ili plivati 30-40 minuta svaki drugi dan ili raditi trening snage koji stimulira naše mišiće.
No, osim navedenog, koje nije nemoguće lako provesti u praksi, Copenhagen City Heart Study (CCHS) objavio je studiju koja detektira vrste sportova koji su najpovoljniji po pitanju dugovječnosti te određuju za koliko godina mogu produžiti životni vijek ako ih se redovito prakticira.
Na tok popisu našli su se, primjerice, badminton, koji bi nam 'dao' još do 6 godina života, nogomet s gotovo 5 dodatnih godina, te biciklizam ili plivanje, koji dodaju 3 godine. A jedan sport koji znanstvenici u ovoj studiji posebno preporučuju je tenis za koji je otkriveno da može produljiti životni vijek za dodatnih 9,6 godina.
Sve dobrobiti tenisa za zdravlje
Ovu su studiju ponovile organizacije poput prestižne klinike Mayo i British Journal of Sports Medicine. Potonji je također objavio istraživanje u kojem se ističu sve dobrobiti tenisa za zdravlje. Zaključuje se da 'ljudi koji odluče igrati tenis imaju značajne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje aerobnog kapaciteta, niži postotak tjelesne masti , kao i manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i boljeg zdravlja kostiju'.
Ne treba zanemariti da je tenis kompletan sport koji spaja aerobne vježbe i izdržljivost. Pa tako smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava zdravlje metabolizma i jača imunološki sustav.
Činjenica da ovaj sport zahtijeva brze i strateške pokrete također potiče mentalnu funkciju i održava nas agilnim u smislu odgovora, što pomaže u sprječavanju kognitivnog pogoršanja. Uz to, budući da se radi o aktivnosti koja se provodi u grupi, promiče društvene odnose , što je još jedna od karakteristika koja je zajednička dugovječnoj starijoj populaciji i koju bitnom ističu stručnjaci na ovom području.
