Za kvalitetan, ispunjen i zdrav život ne treba vam 600 prijatelja na Facebooku ili Twitteru. Treba vam nekoliko pravih prijatelja, svaki sa svojom svrhom i razlogom koji će popuniti mozaik vašeg života na najljepši način
Da su prijatelji nužni za zdraviji život, pokazuje i desetogodišnja studija u Adelaideu u Australiji koja je otkrila da vam prijatelji mogu produljiti život čak i više nego čvrste obiteljske veze. Prijateljstvo štiti od pretilosti, depresije, bolesti srca. Kad je žena pod stresom, instinkt joj govori da pronađe prijateljicu s kojom može porazgovarati.
I dodir i razgovor potiču otpuštanje hormona oksitocina koji ima smirujući učinak na tijelo.
Istraživači su otkrili koji tipovi prijateljstva imaju dobar učinak na zdravlje i kvalitetu života. Evo o kojim tipovima se radi i kako ih njegovati i čuvati do kraja života.
Prijateljica iz djetinjstva
Ona se još uvijek sjeća 16-godišnje djevojke koja je ludovala za prvom ljubavlju. Ona je s vama odrastala, vjerojatno poznaje vašu obitelj i dijelite uspomene i priče koje ne zna nitko drugi. 'Ovi vas prijatelji podsjećaju da ste još uvijek ista osoba kao i prije, kaže Rebecca G. Adams, vodeći istraživač na području ljudskih odnosa na Sveučilištu North Carolina, Greensboro.
Njegujte ovo prijateljstvo, pošaljite joj pismo, postanite Facebook prijateljice, zovnite je telefon ako možda više ne živite u istim gradovima. Istraživanja sa Sveučilišta Notre Dame pokazuju da ljudi koji komuniciraju u prosjeku svakih 15 dana imaju najbolje šanse da dugoročno ostanu prijatelji.
Nova prijateljica
Za razliku od stare prijateljice iz školskih dana, nova prijateljica nema već stvoreno mišljenje o vama, nema očekivanja i donosi novi način razgovora i svježinu u vaš život, kaže psihologinja Pamela McLean. Što je još bolje, povezat će vas i s drugim osobama koje će svaka na svoj način obogatiti vaš život.
Širenja poznanstava preko nove prijateljice mogu vam pomoći i kod traženja novog posla ili nove ljubavi.
Novu prijateljicu potražite u uredu, među mamama prijatelja vašeg djeteta.
Prijateljica s vježbanja
Ona će vas potaknuti da brinete za svoje tijelo i odvući vas na trčanje i u danima kada biste najradije bili parkirani na kauču. Stručnjaci kažu da je vježbanje, bilo to hodanje, trčanje, igranje golfa ili plesanje salse, ključno za fizičko i mentalno zdravlje. Ova prijateljica pomoći će vam da se držite zdravih navika. Istraživanje na Sveučilištu u Connecticutu na 189 žena pokazalo je da je jaka socijalna potpora ključna za ustrajno vježbanje koje traje godinu dana.
Duhovna prijateljica
Biti dio neke duhovne zajednice, ne nužno religije ili organizacije, pomaže ljudima da budu puni života i vedri, pokazuju istraživanja. Istraživanja sa Sveučilišta Duke pokazala su da ljudi koji su redovito uključeni u neki oblik duhovnosti poput meditacije, molitve, čitanja Biblije imaju 50 posto manje šanse da obole i umru u idućih šest godina u usporedbi s ljudima istih godina i zdravstvenog stanja koji nemaju nikakav duhovni život.
Prijateljicu koja dijeli i razumije vaš duhovni život možete pronaći na jogi, reikiju, u crkvi ili gdje već sami odlučite da želite pripadati.
Mlađa prijateljica
Mlađa prijateljica poželjet će znati kako se nosite sa stresom, kako uspijevate organizirati posao i obiteljski život s djecom i mužem. Na nju ćete moći prenijeti svoje znanje, a ona vama može otvoriti čitav novi svijet mlađih generacija. Istraživanja su pokazala da je esencijalni dio zdravog života da se osjećamo korisno, a to pogotovo dolazi do izražaja kad možemo nekome pomoći kad mu prenosimo znanje iz vlastitog životnog iskustva.
Prijateljica/elj vašeg supruga
Biti u dobrim odnosima s partnerovim prijateljem dobro je za brak. Što se više družite s parovima i prijateljima vašeg supruga, bit ćete sretniji, pokazalo je jedno istraživanje na 347 parova.
Klinički psiholozi iz Buffala bili su jako iznenađeni kada su otkrili koliki utjecaj na brak ima uključivanje partnera u mrežu svojih prijatelja.
'Druženje s prijateljima svog partnera ili supružnika gotovo je jednako važno za sretnu vezu kao i uključivanje u obitelj', kaže istraživač Kenneth Leonard profesor kliničke psihologije.
Mama prijateljica
Čak 85 posto ispitanih u jednom istraživanju na Sveučilištu Pennsylvania otkrilo je da imaju prijateljski i dobar odnos sa svojom mamom. Unatoč povremenim konfliktima koji su normalni, većina odraslih kćeri i mama imaju jaku, vezu punu potpore i razumijevanja. Ovo ima jako veliku važnost jer majke i kćeri jako brinu jedna za drugu.
Sami sebi najbolja prijateljica
Ukoliko se ubrajate među osobe koje su uvijek spremne uskočiti prijatelju u pomoć, to je super. No nemojte zaboraviti na sebe i svoje potrebe. Poštujte sebe i upoznajte se.
Ponavljajte mantru da se volite i poštujete, da ste divna i važna osoba. Napišite sedam stvari koje vas vesele i radite ih često. Budite sebi najbolja prijateljica i tretirajte se kraljevski.
