Zašto vaša dijeta i vaša tjelovježba ne daju rezultata? Vjerojatno zato što vas sabotira niz naizgled nevažnih čimbenika. Kako se to ne bi više ponavljalo, donosimo vam popis stvari koje utječu na vaš neuspjeh u dobivanju željenog broja kilograma.

1.Jedete žitarice za doručak? To vam nije baš dobra ideja jer je jedno američko istraživanje pokazalo da žitarice imaju mnogo šećera. Usto, nakon konzumacije žitarica vrlo brzo javlja se osjećaj gladi.

2.Jedete bijeli kruh? Stručnjaci kažu da je to jedan od najboljih načina za debljanje. Ne preporučuje se ni bijela riža iz istih razloga. Odaberite radije kruh od cjelovitih žitarica.

3.Voćni sokovi sadržavaju puno šećera, pogotovo ako nisu prirodni. Ljudi se često samozavaravaju i misle da se neće udebljati ako piju voćne sokove, ali činjenica je da oni sadržavaju više kalorija nego neka hrana.

4.Ako imate gojazne prijatelje, teže ćete i sami smršavjeti, pokazuje harvardsko istraživanje. Razlog je taj što često poprimamo navike svojih prijatelja.

5.Često čitate i gledate recepte i emisije o hrani? To ne biste trebali raditi jer takvo ponašanje potiče mozak da aktivira centre za glad i jedete više nego što vam treba.

6.Ako hranu ne žvačete dobro i dovoljno, ostaci se zadržavaju u ustima. To je opasno jer se potiče djelovanje probavnih sokova, a to pak aktivira mozak koji tijelu javlja da je opet gladno.

7.Volite jesti na poslu? Budite oprezni jer istraživanja pokazuju da ljudi na poslu pojedu 30 posto više hrane nego kad jedu doma.

8.I boja tanjura s kojeg jedete ima velik utjecaj na vašu liniju. Ako je boja tanjura slična boji hrane koju jedete, pojest ćete više hrane, pokazuju istraživanja.

9.Ako ne spavate dovoljno, geni zaduženi za debljanje rade brže i bolje, pa je upravo zato san važan dio svake borbe za vitkost.

10. Ako sami provodite dijetu, veće su vam šanse za neuspjeh. Nekoliko je istraživanja pokazalo da puno bolje rezultate imaju oni koji imaju društvo za dijetu – barem jednu osobu.

11. Volite jest pred TV-om? To nije dobra ideja jer vam televizijski sadržaj odvlači pozornost i ne pazite koliko jedete, a dokazano jedete više.

12. I stres je neprijatelj vitke linije. Hormon kortizol koji se javlja uslijed stresa potiče nastajanje masnih naslaga oko trbuha, ali i poboljšava rast stanica odgovornih za debljinu.

13. Ako u kući imate prevelik izbor hrane, lakše ćete pokleknuti jer će vas mamiti bogatstvo okusa. Opskrbite se skromnim i zdravim namirnicama jer tako nećete pokleknuti.

14. Vježbate samo jogu? Nemojte očekivati da ćete smršavjeti samo s jogom jer u 50 minuta joga sagorijeva svega 144 kalorije. To je, dakle, kao lagana šetnja.

15. Dobro je ako redovito vježbate, ali jeste li sigurni da sve vježbe radite baš onako kako treba? Ako vaše vježbe nisu onakve kakve trebaju biti, nećete postići željene rezultate, a mogli biste imati i problema sa zglobovima.

16. Vježbate bez glazbe? Glazba je ključna jer motivira i vi onda radite više i bolje. Vježbanje bez glazbe daje slabije rezultate.

17. Nekoliko istraživanja pokazuje da vježbanje u zatvorenom prostoru ne daje tako dobre rezultate kao vježbanje vani. Ne zna se točno zašto je tako, ali vjeruje se da prirodni okoliš budi sve najbolje u ljudskom organizmu.

18. Ako prakticirate vježbe koje nisu prilagođene vašoj dobi, nećete postići vitkost. U različitoj dobi organizam je u različitom stanju i treba mu prilagoditi odgovarajuću tjelovježbu.