Nedavno znanstveno istraživanje dokazalo je kako se mogućnost oboljenja od demencije može značajno smanjiti uz korake poput redovitog kontroliranja sluha, prestanka pušenja, kontroliranja krvnog tlaka, idr.
Stotine tisuća slučajeva demencije moglo je biti spriječeno da su se oboljeli držali nekoliko koraka ključnih za prevenciju ove bolesti, otkriva najnovije znanstveno istraživanje.
Detektirano je čak 12 bitnih promjena koje možete uvesti u svoj život kako biste za čak 40 posto smanjili mogućnost obolijevanja od demencije. Posebno su izdvojene redovite kontrole sluha, barem sedam sati noćnog sna te redovita tjelovježba.
vezane vijesti
Istraživanje je iznjedrilo i jedan poražavajuć podatak. Naime, samo jedna od 50 osoba pridržavala se naputaka i aktivno radila na prevenciji ove bolesti čije su posljedice poteškoće u pamćenju ili potpuni gubitak memorije te smanjena jasnoća u razmišljanju.
Prva stvar koja se preporučuje prema istraživanju jest kontrola sluha, idealno tijekom 30-ih i 40-ih godina. Ovo testiranje bitno je jer ranom detekcijom poteškoća i pravovremenom upotrebom slušnih aparata rizik od demencije smanjuje se za čak 50 posto!
Drugi bitan faktor je dostatna količina sna, koja podrazumijeva barem sedam sati spavanja tijekom noći, ključnog za zdravlje mozga. Također, za dobar rad misaonih funkcija preporučuje se i redovito vježbanje 'mišića' zaduženih za razmišljanje, kroz rješavanje križaljki, igranja igra pamćenja, čitanja, slaganja puzzli, isl.
'Demencija je posljedica starenja koje se svi najviše pribojavaju. Baš zato sve veći broj ljudi informira se o koracima koje mogu poduzeti kako bi je spriječili', pojašnjava profesor Jonathan Schott, glavni medicinski službenik na institutu za istraživanje Alzheimera Ujedinjenog kraljevstva.
'Činjenica je da se radi o često genetski nasljednoj bolesti. Pogotovo u tim slučajevima preporučujemo držati se preporuka koje uključuju i kontroliranje krvnog tlaka, prestanak pušenja i smanjeni unos alkohola', zaključuje Scott.
12 koraka koje možete poduzeti kako biste prevenirali demenciju:
- barem sedam sati neprekinutog noćnog sna redovito
- 'vježbanje' mozga
- briga o mentalnom zdravlju
- vođenje društvenog života
- pregledavanje sluha
- izbalansirana prehrana
- redovita tjelovježba
- prestanak pušenja
- umjeren unos alkohola
- vođenje brige o razini kolesterola u krvi
- kontroliranje krvnog tlaka
- preveniranje dijabetesa
