Voda je vjerojatno jedna od najviše podcijenjenih tvari koje unosimo u organizam – pogotovo kad želimo smršavjeti
Iako je omjer kalorija koje unosimo i trošimo uvijek najvažniji kod mršavljenja, voda također ima prilično veliku ulogu. Ispijanje dovoljno vode tijekom dana pomaže nam da trošimo više kalorija, manje jedemo, pa tako i mršavimo.
Voda je dobra za vježbanje
Dehidracija nije dobra ni za vježbanje, ni za opće zdravlje, a na kraju, čak ni za mršavljenje. Nažalost, osjećaj žeđi javlja se tek kad izgubite oko dva posto svoje težine u vodi.
Prosječna aktivna žena trebala bi piti oko dvije litre i sedam decilitara vode dnevno. Preporučujemo vam da popijete oko četiri i pol decilitra prije vježbanja, pa zatim još oko dva decilitra 30 minuta nakon početka vježbanja.
Voda ubrzava metabolizam
Ako pijete puno vode, to vam svakako pomaže pri mršavljenju jer trošite više kalorija. Čak ne govorimo o znojenju već o potrošnji energije za probavu.
Svaki put kad nešto pijete ili jedete, organizam troši kalorije za preradu tvari. Kako voda nema kalorija, pretpostavljamo da vam je računica jasna.
Voda kratkotrajno ubrzava metabolizam za 30 posto, pa to nije loša metoda trošenja kalorija.
Voda olakšava raspoznati glad od žeđi
Naš organizam vrlo slično reagira kad smo gladni ili žedni, pa se te dvije stvari često lako mogu pomiješati. No ako pijete puno vode, znat ćete da niste žedni nego stvarno gladni.
Glad ima praktički iste simptome kao žeđ – kruljenje u želucu, lak umor i osjećaj ošamućenosti. Stoga, sljedeći put kad ogladnite, popijte vode, pa ćete ubrzo znati jeste li stvarno gladni ili ste samo bili žedni.
Štoviše, ako popijete vode 30 minuta prije obroka, gotovo sigurno ćete jesti manje nego inače.
Voda podiže energiju
Kad niste iscrpljeni, ne postoji ništa što ne možete učiniti – odraditi sat aerobika bez problema, odoljeti gladi i općenito se bez problema nositi s bilo kojim izazovom. Voda je ključna u gotovo svim tjelesnim procesima – od rada stanica, pa sve do mišića.
Stoga, ne posežite za čokoladicama i izvorima rafiniranog šećera već jednostavno popijte nekoliko čaša vode. Dehidracija se obožava maskirati u umor.
Ako pijete vodu, ne pijete nešto drugo
Umjesto vina, piva, gaziranog pića, jednostavno popijte vodu kad ste žedni. Osim što je zdravija od većine pića, voda vas neće udebljati.
