Svatko tko se bori sa podbratkom jako dobro zna gorku istinu: na fotografijama i selfijima taj mali nabor masnih naslaga nekako se uvijek pomakne prema naprijed i automatski se širi sa svakim osmijehom. Podbradak ne predstavlja ništa loše, no ipak kod mnogih izaziva poprilično nezadovoljstvo. Srećom, postoji nekoliko doista dobrih savjeta i trikova kako sakriti podbradak te ga čak i malo smanjiti.

Zbog čega nastaje podbradak?

Podbradak je zapravo mješavina masnog tkiva i viška kože koja se nalazi na prednjoj srani vrata, a svatko tko misli da je podbradak isključivo posljedica viška kilograma, griješi. Naime, nakupljanje masnoće na vratu može biti i genetski predodređeno. Drugi uzroci mogu biti nepravilna prehrana ili jednostavno poodmakla dob u kojoj vezivno tkivo automatski slabi i koža postaje opuštena. Osim toga, podbradak može nastati i uslijed zadržavanja i nakupljanja vode u tijelu.

Riješite se podbratka: najbolji savjeti i trikovi

Dobra vijest je da u određenoj mjeri možete objaviti rat podbratku. Ako je podbradak genetski uvjetovan, obično će pomoći samo operacija, ali prvo biste svakako trebali isprobati ove savjete i trikove.

Vježbe za lice

Često se spominju posebne vježbe za lice ili joga za lice kada se treba riješit podbratka. Nažalost, to nije baš skroz jednostavno budući da ojačani mišići vrata ne uklanjaju automatski masnoću. Uostalom, sjetite se samo trbuha - trbušnjacima se tijekom vježbanja ne možete riješiti sala na trbuhu već prvo morate smanjiti postotak tjelesne masti.

Ako ste odlučili pokušati s vježbama, prvo morate poraditi na držanju: ako sjedite ili hodate krivo, razvija se nabor na bradi jer pogrbljena leđa s ramenima nagnutima prema naprijed potiču glavu na savijanje. Stoga uvijek treba paziti na dobro i ravno držanje. Uz to, tu je jedna vrlo učinkovita vježba koju možete izvoditi bilo kad: žvakanje. Naime, žvakanje jača mišiće jezika i čeljusti što može pomoći u borbi protiv podbratka, a ujedno će i zategnuti kožu, ovisno o anatomiji tijela. A tu je i dodatni plus: temeljito žvakanje je jako dobro za probavu.

Pravilna prehrana

Osim anatomskih uzroka poput držanja, prekomjerno visok postotak tjelesne masti također može biti kriv za nastanak podbratka. Uostalom, podbradak je u svojo je nakupina masti. Pomoću BMI -a (indeksa tjelesne mase) možete lako utvrditi imate li prekomjernu težinu. Podijelite svoju tjelesnu težinu u kilogramima sa svojom visinom u metrima na kvadrat. Zbroj obično rezultira brojem između 18 i 40, a sve iznad 25 odnosi se na prekomjernu težinu. U tom slučaju podbradak bi mogao biti rezultat loše prehrane.

Ne samo zbog podbratka, već i zbog općenitog zdravlja, trebali biste u tom slučaju promijeniti i prehranu i paziti da ne prekoračite dnevnu potrošnju kalorija.

Ukratko, to znači: prženu hranu, šećer i bijelo brašno zamijenite svježim voćem i povrćem, proizvodima od cjelovitih žitarica i hranom bogatom bjelančevinama. Osim toga, u svom dnevnom meniju često biste trebali imati hranu s vitaminom E, jer ovaj vitamin pomaže pri obnovi kože. Vitamin E nalazi se u bademima, sjemenkama suncokreta, lisnatom povrću i proizvodima od soje.

Mali bonus koji će vas sigurno razveseliti: prvi kilogrami obično se tope na licu pa bi rezultati trebali biti brzo vidljivi. Unos više tekućine također je preporučljivo: najbolje je piti vodu i zeleni čaj koji potiče metabolizam i zahvaljujući antioksidansima pomaže u zatezanju kože.

Više kretanja

Lošu prehranu često prati nedostatak tjelovježbe. Kako biste se uspješno borili s viškom masnih naslaga na licu, svakako je isplativo baviti se sportom. Sportovi izdržljivosti poput trčanja, vožnje biciklom ili plivanja posebno su učinkoviti.

Masaža koja djeluje protiv podbratka

Masaža neće ukloniti, ali će svakako ootaknuti cirkulaciju i pomoći kod zatezanja kože i poticanja proizvodnje kolagena. Kozmetičari se često služe ovom tehnikom: prvo vršcima prstiju prelazite od vrata do jagodičnih kostiju. Zatim pomaknite dlanove od donje čeljusti prema ušima, a masažu izvodite uz pomoć odgovarajuće kreme. Osim toga, posebni alati za masažu poput valjka od žada ili kamena Gua Sha također pomažu u jačanju mišića i poticanju cirkulacije krvi.

Kreme i losioni

Mnogi će preporučiti korištenje losiona i krema, no činjenica je da nanošenje običnog losiona neće pomoći u borbi protiv podbratka. Ono što ima učinka su kreme koje pospješuju cirkulaciju krvi ili koriste kolagen kako bi stabilizirali kožu i tako je učinili čvršćom. To uključuje, na primjer, serume i kreme s moćnim sastojkom retinolom. Stoga je, bez obzira na podbradak, važno uvijek nanijeti dnevnu i noćnu kremu ili serum ne samo na lice, već i na vrat i dekolte.

Domaći lijekovi protiv podbratka

Ako se radije oslanjate na kućne lijekove umjesto na kupovne kreme i losion, možete isprobati masku od kakao maslaca – nanesite je i ostavite da djeluje 30 minuta, prirodni prisutni vitamini E, K i A potaknut će obnovu kože. Proteinska maska ​​napravljena od bjelanjka i meda također bi trebala pomoći u vraćanju elastičnosti, a djeluje već nakon pet minuta. Ulje pšeničnih klica bori se protiv opuštene kože vitaminom E te ga je najbolje je kombinirati s nježnom masažom i ostaviti da djeluje preko noći.

Sakrijte podbradak – trikovi za lijepu fotografiju:

Ako želite instant nestanak podbratka na fotografijama, slijedite ove korake:

Ispravno držanje. Steknite naviku da na fotografijama uvijek izvlačite glavu i ispravljate gornji dio tijela - čak i kad se smijete.

Fotografirajte se pod pravim kutom. Na fotografijama se uvijek postavite ispod kamere. Znači, uvijek snimajte selfije odozgo (na prijemjer sa selfie štapom), a također zauzmite niski položaj za grupne slike ili portrete.

Trik sa nepcem. U ovo se kunu čak i profesionalni modeli – tijekom fotografiranja čvrsto pritisnite jezik na nepce, a podbradak će nakratko momentalno nestati.