Biti na dijeti nije nimalo lako. Znaju to dobro svi oni koji su barem jednom pokušavali smršavjeti uz pomoć reduciranja prehrane.

U tom razdoblju sva hrana izgleda ljepše i ukusnije, a vi imate dojam da nikada niste osjećali jaču glad. Situaciju dodatno otežavaju ljudi i događaji koji se mogu nazvati saboterima svake dijete. Što učiniti s njima? Američki stručnjaci donose nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se održite i svoj cilj ispunite do kraja.

Kolege iz ureda
Vrlo često ljudi koji odluče biti na dijeti nose na posao ručak. Najčešće su to razne salate i ostala lagana jela. No, problem se javlja kada druge osobe na poslu jedu nešto drugo, puno privlačnije i ukusnije. Problem je i kada bliska kolegica inzistira da pauzu provedete u kantini i da lijepo o svemu razgovarate. Što činiti u takvim situacijama? Stručnjaci kažu da ostanete čvrsti. Pojedite ono što ste ponijeli, ali nemojte izbjegavati odlazak u uredski (ili neki drugi) restoran. Kad sjedite s kolegicom, jednostavno naručite vodu i nemojte jesti. Dakle, bit će vam potrebna snažna volja i čvrsta samodisciplina.

Događanja s besplatnom hranom
Nije lako odoljeti besplatnoj hrani kad se nađete na zabavi ili nekom drugom događaju. Ljudi u takvim situacija jedu sve što im dođe pod ruku iako nisu gladni. No, hrana izgleda primamljivo i besplatna je. U takvim situacijama, kažu stručnjaci, morate najprije procijeniti jeste li doista gladni. Ako niste, nemojte jesti ili uzmite samo piće ili voće ako je ponuđeno. Ako pak osjećate glad, uzmite nešto sitno i što vam se čini da nije jako kalorično. Hrana na takvim događanjima najčešće je vrlo kalorična, ali nemojte si uskratiti ako ste gladni. Jednostavno jedite pametno.

Obitelj, rodbina i prijatelji
'Ne' je najteže reći bliskim ljudima. Zasigurno ste se barem jednom našli u situaciji da ste na dijeti, a bliska osoba vam nudi

kolače koje je upravo ispekla. To je vrlo teška situacija jer se borite protiv dvije osobe – sebe i bliske osobe. Naime, najčešće takve osobe ne žele čuti odbijanje i nagovaraju vas da uzmete kolač jer vam 'jedan neće ništa napraviti'. Što učiniti? Možete se poslužiti bijelom laži – jednostavno recite da ste baš maloprije pojeli dva kolača i da jednostavno ne možete. Učinite to pristojno kako ne biste uvrijedili drugu stranu. Dakako, prethodno trebate zatomiti svoju želju i pobijediti sebe. Ostanite dosljedni, kasnije će vam biti jako drago.

Zavodljivi miris pekarnice
Vrlo je teško prolaziti pored pekarnice kad ste na dijeti. To je prostor iz kojeg dopiru fini mirisi, a kad ste gladni, ti su mirisi još intenzivniji. Ako se, primjerice, vraćate gladni kući s posla i prolazite pored jedne takve pekarnice, neće vam biti lako odoljeti. I u ovoj je situaciji potrebna iznimna snaga volje. Najbolje je da zaobiđete takve pekarnice i da se uopće ne dovodite u iskušenje. Ne zaboravite da se upravo u pekarnicama nazale proizvodi koji su najveći neprijatelji vitke linije. Ta spoznaja vam može biti dobar motivacija.

Zlostavljači hranom
Pod ovim ne baš laskavim nazivom podrazumijevamo ljude koji okreću očima na vaš dijetni režim prehrane. Najčešće su to prijateljice kojima, kako kažu, izgled nije važan i vode se krilaticom 'samo jednom se živi'. One smatraju da je dijeta bespotrebno mučenje i nipošto ne mogu shvatiti vaše razloge zbog kojih si uskraćujete određenu vrstu hrane. Zato vas uporno pozivaju u restoran brze hrane i ne odustaju dok poziv ne prihvatite. Stručnjaci savjetuju da s takvim osobama ne ulazite u rasprave, nego da im čvrsto kažete 'ne'. To odbijanje treba biti smireno, ali jasno tako da im ne pada na pamet da vas odvlače od vaše misije.