Osim što ovisnost o slatkišima i šećeru dovodi do debljanja, tijelo postaje otporno na inzulin. To je hormon koji šećer raspoređuje u krvotok tako da stanice u tijelu dobiju energiju, a takvo stanje može dovesti do dijabetesa tipa dva.

Stres

Uvečer razina hormona kortizola pada kako bi se organizam umirio i pripremio za spavanje. No ako postanete nervozni ili ste u stresu, kortizol raste pa nećete moći zaspati. Stoga se probajte umiriti, nemojte biti aktivni i izbjegnite gledanje TV-a, igranje videoigara i gledanja mobitela. Ako patite od nesanice, to je još jedan problem koji uzrokuje kortizol, piše Women's Health. No u ovom slučaju on će poremetiti razinu šećera u krvi pa ćete biti gladniji i jesti više nego inače. Ne moramo naglašavati da ćete za neko dulje vrijeme dobiti i koji kilogram viška, stoga probajte riješiti problem s nesanicom.

Popodnevna kava

Još jedan slučaj u kojem je kortizol glavni krivac. Kada pijete kavu poslijepodne, tijelo zbog kofeina dobiva signale da treba pojačati proizvodnju kortizola što će vas učiniti anksioznim. Osjećat ćete umor, ali nećete moći zaspati. Stručnjaci preporučuju da ne pijete kavu iza tri sata popodne i ne više od dvije šalice dnevno.

Vježbanje

Bez redovnog kretanja tijelo neće proizvesti dovoljnu količinu endorfina, a on je također zaslužan za pozitivne osjećaje kada se počne proizvoditi. Osim toga, zaslužan je i za dobar imunitet i podiže libido. Dakle, u ovom slučaju problem s hormonom ne postoji ako se redovno krećete i vježbate.

Masti u tijelu

Estrogen privlači masti u tijelu, a kada vježbate ili ste na niskokaloričnoj dijeti, tijelo zaustavlja cijeli ciklus dok ne nadoknadi izgubljeno i vrati se u ravnotežu. Neka istraživanja čak kažu da se ta ravnoteža narušava kako starimo pa estrogen sve više dolazi do izražaja uzrokujući povećavanje težine. Znanstvenici također ističu da se taj višak najčešće naslaguje u području trbuha.

Vježbanje potiskuje apetit

Ako vam se ikada nakon trčanja dogodilo da ne osjećate glad, postoji znanstveno objašnjenje. To ima veze s načinom na koji aerobna tjelovježba potiče pad razine hormona grelina koji potiskuje apetit.

PMS i slatkiši

Za vrijeme predmenstrualnih tegoba, šećer će samo pogoršati simptome pa ga je bolje izbjegavati. Ako se osjećate razdražljivo ili umorno, šećer će pojačati ove simptome. Pametnije je pojesti zdrav obrok da tijelo i mozak dobiju zdravu energiju.