Dakako, nema boljeg lijeka za umor od godišnjeg odmora, a stručnjaci se slažu oko toga da se znakovi umora koji se neprimijetno nagomilavaju, nikako ne smiju zanemariti.

Umor smanjuje radnu produktivnost i negativno utječe na stav prema radu, a s obzirom na brzinu nastajanka postoji akutni i kronični odmor. Stoga je godišnji odmor vrlo bitan za zdravlje i duh te ga nikako ne bismo smjeli ne iskoristiti.

Kad smo umorni ponašamo se kao kad smo pod utjecajem alkohola

'S obzirom na vrstu rada, umor može biti psihička, kao posljedica intelektualnog rada, ili tjelesna pojava, kao posljedica fizičkog opterećenja pojedinih mišićnih skupina ili čitavog tijela (opći umor). Prve znakove umora često je teško objektivno utvrditi, a upravo je to važno za ona zanimanja u kojima je potrebna velika koncentracija. Zato se godišnjeg odmora nemojte odreći ni pod koju cijenu. Koristite ga racionalno kako se ne bi pretvorio u svoju suprotnost', objašnjava prim. dr. sc. Vlasta Dečković-Vukres, dr. med. specijalist medicine rada iz HZJZ-a.

Prema riječima naše ugledne psihologinje Ljubice Uvodić-Vranić, kad smo umorni ponašamo se kao kad smo pod utjecajem alkohola. 'Usporeniji smo, refleksi su nam usporeniji. Kod manjeg umora opada prvo kreativnost. Kako se umor poveća, opada kvaliteta rada, pa kad se još poveća umor, onda i kvantiteta rada opada i na kraju osoba uopće ne može raditi, oči se zatvaraju, glava klone na prsa i - mi spavamo', kaže prof. psihologije Uvodić-Vranić, dodajući kako bi idealno trajanje godišnjeg odmora trebalo biti tri tjedna.

'Skoro tjedan dana nam treba samo za to da se počnemo odmarati, priviknemo na novi ritam i ambijent', rekla je Uvodić-Vranić.

Aktivni i pasivni odmor

Ovisno o tipu posla koji objavljamo, postoje dva tipa odmora - aktivni i pasivni, a preporučuje se nakon svaka tri mjesca uzeti kraći odmor kako bi se napunile baterije.

Razlikuju se dva tipa odmora ovisno o tipu posla koji obavljamo tijekom godine. Pasivno odmaranje sastoji se od relativnog mirovanja i prekidanja aktivnosti (sjedenje, ležanje, spavanje), a takav je odmor koristan kod fizički teških poslova jer se na taj način najbolje odmaraju mišićne skupine koje su za vrijeme rada opterećene. 'Aktivni je odmor pogodan kod lakših poslova, a naročito nakon pretežno intelektualnog rada. Preporučuju se razgibavanje, šetnja, rekreacija', objasnila je dr. sc. Dečković-Vukres.

I psihologinja Uvodić-Vranić slaže se da je tijekom godišnjeg odmora bitno promijeniti vrstu aktivnosti ovisno o poslu kojim se bavimo.

'Ako za vrijeme radnog dijela godine puno stojimo, hodamo i radimo druge fizičke aktivnosti na otvorenom, dok ste na godišnjem najbolje je raditi različite psihičke aktivnosti koje nas vesele kao na primjer čitanje, pisanje, gledanje filmova, slušanje glazbe… Ako pak puno sjedimo, pišemo ili npr. gledamo filmove ili serije, trebali bismo što više boraviti na otvorenom i baviti se fizičkim aktivnostima. Ako često telefonirate, šaljete mailove ili SMS poruke, zašto ne biste za vrijeme odmora napisali starinsku razglednicu? I prije nego što idete na godišnji odmor, ostavite kod kuće materijale za posao koje ste željeli proučiti', savjetuje ova psihologinja.

A što nakon završetka odmora

Depresivan osjećaj koji muči mnoge nakon povratka na posao, možemo izbjeći razvrstavanjem snimki s ljetovanja koje možemo poslije gledati u pauzama na poslu.

'Nakon odmora pospremite sve fotografije koje ste snimili dok ste se odmarali u doslovnom ili prenesenom smislu na posebno mjesto da ih možete pregledavati u pauzama kad počnete raditi. Na raspolaganju su nam i neke vježbe opuštanja', kaže Uvodić-Vranić.