I dalje je važno piti dovoljno vode, posebno tijekom ljeta, no žeđ možete ugasiti i nekim od sljedećih namirnica, koje sve sadrže oko 90 posto vode na svoju težinu.

Krastavac
Ovo ljetno povrće sadrži najviše vode (96,7 posto) od sve čvrste hrane. Odličan je u salatama ili narezan na kriške s humusom. Ako želite 'pojačati' hidratizirajuću moć krastavca u blenderu ga izmiksajte s nemasnim jogurtom, metvicom i ledom kako biste dobili juhu od krastavca. Juha uvijek hidratizira, a ako ne želite jesti toplu ili vruću hranu ljeti, hladna juha od krastavca odličan je izbor.

Rajčica
Rajčica sadrži oko 94,5 posto vode, a očišćena i narezana uvijek je odličan dodatak ili glavni sastojak salata, sendviča i umaka.

Zelena paprika
Paprike svih boja sadrže obilje vode, ali zelene paprike po tom su pitanju najbolje (crvene i žute imaju oko 92 posto vode, a zelena paprika sadrži 93,9 posto vode). Također, zelene paprike sadrže jednak udio antioksidanta kao i slađe varijante ovoga povrća.

Lubenica
Prilično je očito da je lubenica puna vode - sadrži 91,5 posto vode, no ova sočna ljetna poslastica također je među najboljim izvorima likopena. Radi se o antioksidansu koji se nalazi u crvenom voću i povrću te pomaže u borbi protiv raka. Iako je puna vode, lubenicu možete i kombinirati s vodom – vrč vode s kockicama lubenice držite u hladnjaku i po potrebi pijte. Napitak osvježava i odličan poticaj da pijete više vode općenito.
Više pročitajte na ordinacija.hr.