Radite uredski posao i svakodnevno po nekoliko sati sjedite za kompjuterom. Oprez. Posljedica tako dugog sjedenja su bolovi u leđima, loše držanje, skraćeni vrat, ali i veći postotak raka debelog crijeva. Štoviše, ljudi koji više od deset godina rade posao koji zahtijeva sjedenje za stolom imaju dva puta više šanse da obole od tog oblika raka
Otkrivamo vam koje rizike po zdravlje, ali i estetske probleme mogu uzrokovati sjedilački poslovi i višesatno boravljenje pred kompjutorom.
Veći rizik oboljenja od raka debelog crijeva
Ne tako sjajnu vijest za milijune uredskih radnika potvrdilo je i istraživanje objavljeno u američkom časopisu Journal of Epidemiology. U istraživanju stoji da uredski poslovi koji uključuju svakodnevno sjedenje pred računalom povećavaju broj oboljelih od raka debelog crijeva. No isto istraživanje pokazuje da i oni zaposlenici koji se redovito bave sportom i odlaze u teretanu i dalje su zbog svakodnevnog sjedenja dvaput više izloženi riziku obolijevanja od tumora.
Samo u Ujedinjenom Kraljevstvu svake godine 37.500 ljudi oboli od raka debelog crijeva, a stopa smrtnosti kod ovoga oblika tumora je prilično velika. Čak 16.000 oboljelih izgubi bitku s tim teškim oblikom raka, ponajviše zato što ignoriraju upozoravajuće znakove i liječničku potražite kada bolest već uznapreduje.
Problemi s venama
Rezultati istraživanja s Novog Zelanda upozoravaju na to kako jedan od trojice pacijenta bude primljen u bolnicu zbog tromboze vena, ugrušaka krvi duboko u venama koje nastaju upravo kao posljedica beskonačnog sjedenja za kompjutorom.
Iako su ovom bolesti pogođeni i ljudi koji često putuju ili lete avionom, profesor Richard Beasley koji je vodio istraživanje kaže da su upravo uredski radnici najugroženiji.
Od 62 osobe koje budu primljene u bolnicu, čak 34 posto je priznalo da vrijeme uglavnom provodi za stolom, a 21 posto otkrilo je da često putuju avionom.
Profesor upozorava kako ljudi sjede i po tri četiri sata bez ikakva ustajanja i kretanja. Preporučuje da se barem svakih sat vremena ustane i malo prošeta po uredu.
Bakterije vrebaju s uredskog stola i tipkovnice
Koliko često ste pojeli nešto sjedeći za stolom, a da niste nakon toga počistili za sobom? Jedno istraživanje, naime, otkrilo je šokantne podatke. Na tipkovnicama je čak pet puta više bakterija nego na zahodskoj školjci. I daleko premašuju dozvoljeni limit koji nije štetan za zdravlje.
Na tipkovnicama tako može živjeti E. coli, fekalni koliformi, stafilokok i mnoge druge bakterije od kojih se možete ozbiljno razboljeti.
Znanstvenici su čak za bolesti koje pokupite s tipkovnice smislili i prikladno ime 'qwerty tummy' stanje koje je dobilo naziv po prvim slovima na tipkovnici. Čistite svakodnevno svoju tipkovnicu. Naime, rezultati istraživanja su također pokazali da jedna od deset osoba nikada nije očistila tipkovnicu, a 20 posto nikad nisu očistili miš.
Skraćeni vrat
Konstantno gledanje prema dolje osim što može uzrokovati bolove u vratu, može uzrokovati skraćenje vrata, ali i deformirati čeljust, upozorava plastični kirurg Prager.
'Ako provodite puno vremena gledajući prema dolje, mišići vrata se skraćuju i objese se. Vidimo puno ljudi s ovakvim problemom. To su obično ljudi koji rade uredske poslove', kaže kirurg, dodajući kako se na taj način vrat dodatno deblja i to onda predstavlja pravi estetski problem
Ekran držite u visini očiju, kako bi spriječili da vam glava i vrat budu u nagnutom položaju satima. Neke studije su čak pokazale kako uredski radnici koji se ne prošeću svakih sat vremena i koji se ne dižu od stola dobiju ekstra skoro kilogram i pol na godinu.
Dehidracija
Uz klima-uređaje i centralno grijanje nužno je popiti najmanje sedam čaša vode dnevno. Nažalost, manje od četiri posto uredskih radnika popije tu potrebnu količinu. Rezultati su glavobolje, manjak koncentracije i vrtoglavice.
Manjak vode u organizmu ima utjecaj i na oči koje, kažu znanstvenici, također mogu dehidrirati. Stoga, pijte dovoljno tekućine.
Bolovi u leđima
Čak 50 posto ljudi koji rade za stolom, kaže kako imaju bolove u leđima. Najveći uzrok ovog problema je što većina ljudi ne sjedi pravilno.
Bedra trebaju biti pod pravim kutom s ostatkom tijela, noge lagano raširene, leđa uspravna, ramena zabačena.
Pivski trbuščić i veća stražnjica
Sjedenje oslabljuje mišiće trbuha i s vremenom izdajničke naslage gube bitku s gravitacijom. Probajte sjediti što je moguće uspravnije i s vremena na vrijeme stegnuti mišiće trbuha. No još jedan estetski jest i veća stražnjica.
Pitate se zašto vam je stražnjica svaki tjedan sve veća? Vrijeme provedeno za stolom tom problemu svakako ide u prilog.
U položaju kad su vaše noge pod kutom od 90 stupnjeva tetive koljena i bedara su skraćene, a mišići stražnjice se šire. Kako bi smanjili ovaj problem ustanite i sjednite nekoliko puta i razradite mišiće.
Hemoroidi
Jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji pati od hemoroida. Ovaj neugodan problem nastaje je i zbog dugotrajnog sjedenja i pritiska na debelo crijevo. Probajte često ustajati, piti što više tekućine i povećati unos vlaknaste hrane.
