Jednostavne vježbe koje predstavljamo sigurno ste puno puta vidjeli, no ne zanemarujte ih jer će vam pomoći u svakodnevnom životu – osjetit ćete pozitivne pomake i dok radite i dok se rekreirate. Ako ste već nabavili malu loptu, donosimo nekoliko prijedloga kako i nju uključiti u vježbe, jer je ona idealan rekvizit za poboljšanje ravnoteže.

Otkad je pilates postao popularan u našim krajevima, često se spominje core (središte tijela), pa podsjećamo da to središte uključuje mišiće, prvenstveno trbuha, te donjeg dijela leđa i stražnjice. Pri izvođenju vježbi pazite da dobro uključite (zaposlite) mišiće, jer oni zaista pomažu pri održavanju ravnoteže, a ujedno ćete ih i učvrstiti.

U prve dvije vježbe možete ojačati i listove, no to nam nije bio primarni cilj. Kako napredujete, usporavajte izvođenje vježbi: što ih sporije izvodite, to će biti zahtjevnije. U početku možete napraviti i manji broj ponavljanja od onog koji mi predlažemo, a kad postanete stabilniji, povećajte broj ponavljanja.

Još jednom napominjemo, svi koji mjesecima i godinama ustraju u redovitom vježbanju znaju da pretjerivanje vodi brzom odustajanju. Zato, koliko god brze rezultate željeli, rekreativcima se ne preporučuje vježbati više od tri puta tjedno.

Detalji vježbi prikazani su u fotogaleriji. Vježbe je osmislila i demonstrirala Ivana Vuljević, www.dvoranica.hr