Jesensko prohladno vrijeme i ugodnije temperature sjajna su prilika za novo davanje prilike uvođenju tjelovježbe u uobičajenu rutinu.

Svi znamo koliko je kretanje neophodno za održavanje imuniteta, metabolizma i sveukupnog zdravlja, ali činjenica jest da u natrpanom svakodnevnom rasporedu najčešće ostaje u kategoriji 'budem jednom'.

I tako vrijeme prolazi, a početak kontinuiranog vježbanja ostaje samo u zamislima. Među najčešćim izgovorima je nedostatak slobodnog vremena, teško uklapanje fiksnih termina u nepredvidljiv raspored obaveza ili, pak, preveliki financijski izdaci potrebni za članarine i raznu opremu.

Besplatna online joga

Tu na scenu stopa besplatna online joga! Umirujuće vježbe, koje nježno jačaju naše tijelo, razgibavaju nas i osnažuju iznutra i izvana, savršena su opcija za sve koji vole fizičke aktivnosti u toplini doma i - bez troškova.

Vrhunske instruktorice (i poneki instruktor) ove drevne prakse koja sjedinjuje tijelo i um, na svojim YouTube kanalima velikodušno dijele stotine video zapisa besplatnih vođenih sekvenci joge, koji se lako prate i prilagođeni su svim razinama vježbača, pa tako i početnicima.

Nemate puno vremena? Lako ćete pronaći setove vježbi koje će u samo desetak minuta bitno promijeniti način na koji se osjećate u svom tijelu i kako ono reagira na podražaje tijekom dana.

Nemate dovoljno prostora? Stilovi poput yin joge rade se čak i iz - kreveta! Uostalom, za prostirku vam treba manje od dva metra kvadratna, a najčešće nisu potrebni nikakvi drugi rekviziti, niti posebna oprema (osim neodoljivo udobnih tajica!)

Niste fizički 'dovoljno' spremni? Sjajno! Joga je savršeno rješenje za osobe koje se osjećaju ukočeno, bez energije i snage te neuvježbanih mišića. Naime, u jogi se sve radi polako i postupno te ne postoji 'nedovoljnost' kao takva - samo nedostatak volje za vježbanjem. Ako volje imate - donosimo pregled pet popularnih YouTube kanala uz koje ćete svaki dan jedva dočekati svojih 20-ak (ili 120!) minuta za ovu prekrasnu, umirujuću i osnažujuću praksu.

Yoga with Kassandra

Među kanalima koji uživaju najveću popularnost na YouTube, barem kada je riječ o besplatnom vježbanju joge, jest onaj Kassandre Reinhardt - divne instruktorice iz Kanade koja će vam već svojim blagim glasom umiriti osjećaje nervoze i preplavljenosti.

Osim što na vrlo smiren način vodi svoje satove, Kassandra slaže dinamične setove koji vam u trenu u potpunosti plijene pozornost, pa ćete se lako resetirati od cijelog dana i pronaći komadić unutarnjeg mira kao vlastito utočište.

Poznata je po svojim 30-dnevnim ciklusima po temi i stilu. Primjerice, možete birati između jutarnje joge za energizirajući ulazak u dan, večernje joge za ostavljanje svog stresa po strani prije spavanja, ili posebne setove usporenije yin joge, naspram fizički zahtjevnijih vinyasa.

Yoga with Adrienne

Za one željne nešto živahnije vođenih satova u kojima će vas voditeljica nerijetko nasmijati opaskama i savjetima, dobar početak je Yoga with Adrienne.

Na njenom kanalu pronaći ćete i vođene meditacije te tehnike disanja koje će vam pomoći u uzemljenju nakon napornog radnog dana i pronalasku balansa, centriranosti i snage.

Boho Beautiful Yoga

Kanal poznat najviše po snimanju na lokacija koje će vas ostaviti bez daha, ujedno je i odlična polazišna točka za početnike. Boho Beautiful Yoga, iza kojeg stoje Mark i Juliana, obiluje videima koji spajaju umijeće joge i pilatesa, uz to vam pružajući priliku da uživate u pogledima na netaknutu prirodu.

Brojna videa u trajanju od 15-20 minuta uklanjanju svaku izliku o nedostatku vremena, a kada poželite produbiti svoju praksu, pronaći ćete i obilje materijala u trajanju od preko 45 minuta.

Yoga with Bird

Yoga with Bird još jedan kanal specijaliziran za početnike te je većina videa koje ćete pronaći na njemu prilagođena osobama koje žele laganiju tjelovježbu i bez poza u kojima će 'slomiti leđa'.

Ako imate poseban razlog za vježbanje, poput ukočenosti vrata, bolova u kralježnici ili menstrualnih bolova, ovdje ćete pronaći specifične, prilagođene setove vježbi.

Yoga With Tim

Za kraj, tu je i jedan simpatični instruktor, koji će vas oduševiti svojim jednostavnim stilom vođenja satova. Timov kanal jedan je od najbrže rastućih po popularnosti, što nimalo ne čudi. Njegovi 30--dnevni izazovi vježbanja joge pun su pogodak jer će vam pomoći u izgradnji kontinuiteta te kroz samo mjesec dana pomoći da ojačate tijelo i vratite mu fleksibilnost. Pun pogodak za početnike!