Sezona prehlade je na vratima, no jeste li sigurni da točno znate kako se obraniti i poboljšati imunitet? Prema riječima stručnjaka, dobri stari domaći lijekovi, poput pileće juhe, meda, limuna i inhalacije parom nemaju učinak koji mislite
Nedavno je British Medical Journal objavio kako ljudi s infekcijama respiratornog sustava, kao što su prehlada, upala grla, uha i prsa nakon uzimanja ibrufena imaju još lošije simptome. Naime, sudionicima je u istraživanju dan paracetamol, ibuprofen ili kombinacija ta dva, a oni su se su u postotku od 50 do 70 posto nakon uzimanja ibrufena u roku od mjesec dana vratili svom liječniku s još gorim simptomima. Razlog tomu mogao bi biti taj što ibrufen smanjuje upalu, a upalna reakcija je dio imunološkog odgovora na infekciju, piše Daily Mail
No što je s onim drugim, općeprihvaćenim domaćim lijekovima za prehladu?
Pileća juha
Koristi se za: liječenje prehlade i gripe.
Pileća juha još se naziva i 'židovski penicilin' zahvaljujući židovskom liječniku koji je još u 12. stoljeću ovu juhu propisivao kao lijek te se stoljećima smatralo kako pileća juha pomaže za ublažavanje simptoma gripe i prehlade. Studija iz 2000. godine objavljena u časopisu Chest nagađala je kako pileća juha sprečava kretanje neurofila, oblika imunoloških stanica, što uzrokuje neke od simptoma prehlade stimulirajući oslobađanje sluzi.
U novije vrijeme, studija u časopisu American Journal of Therapeutics pokazala je kako pileća juha, odnosno proteini koje sadrži tijelo opskrbljuju carnosineom, tvari koja povećava proizvodnju dušikovog oksida, što potiče nastanak spojeva u tijelu koji uspješno uništavaju bakterije.
Mišljenje stručnjaka: 'Proteini su svakako potrebni za proizvodnju imunoloških stanica, ali neke pileće juhe sadrže jako malo proteina. Također možete jednostavno popiti šalicu mlijeka. Tanjur dobre pileće juhe može pružiti i neke prehrambene koristi – osim proteina, pileća juha će vas opskrbiti cinkom, koja je također dobar za imunitet, a i sama tekućina će biti korisna. No reći da će pileća juha pomoći u oporavku od prehlade i gripe je ipak malo previše', kaže Catherine Collins, dijetetičaka u bolnici St George's u Londonu.
Tablete s probiotičkim bakterijama
Koriste se za: sprečavanje i liječenje norovirusa, prehlade i gripe.
Smatra se kako probiotici (ili dobre bakterije) i prebiotici (koji potiču rast dobrih bakterija u crijevima) imaju preventivan učinak, ali i da liječe određene bolesti. Analizom prethodne 63 studije iz uvažene knjižnice Cochrane pokazalo je kako probiotici mogu smanjiti duljinu trajanja želučane bakterije, poput norovirusa, a smatra se kako dobre bakterije sprečavaju loše bakterije.
Američka studija objavljena 2009. godine u magazinu Paediatrics pokazala je kako davanje djeci probiotočkih proizvoda dva puta dnevno smanjuje učestalost prehlada i kašlja.
Mišljenje stručnjaka: 'Probiotici pomažu u poboljšanju imuniteta. Većina obrane našeg imunološkog sustava nalazi se u stjenci crijeva, a probiotici poboljšavaju odgovor stanica imunološkog sustava, kao što su T-stanice koje su dio imunološkog sustava. Najuvjerljivije su crijevne infekcije, ali neke studije pokazale su da uzimanje probiotika ubrzava oporavak od prehlade. Probiotike se može uzimati u obliku dodatka prehrani ili jogurta, a prebiotike isto kao dodatak prehrani ili žitarica,' kaže profesor Glenn Gibson, mikrobiolog na sveučilištu Reading.
Med i limun
Koriste se za: liječenje kašlja i grlobolje.
Izraelski znanstvenici su testirali različite vrste meda za ublažavanje kašlja u djece. Na kraju istraživanja zaključili su kako med smanjuje ozbiljnost i učestalost kašlja i poboljšava san u djece. Američka studija pokazala je pak kako med u većoj mjeri smanjuje dječji noćni kašalj nego različiti sirupi.
Mišljenje stručnjaka: 'Šećer u medu može u određenoj mjeri povratiti snagu ukoliko niste jeli, no zašto med suzbija kašalj, još uvijek nije do kraja razjašnjeno. Topli napitak s medom i limunom može pomoći kod prehlade, no najvjerojatnije je ključ u samoj toplini napitka. Topla pića zbog pare i topline umiruju upalu grla oko glasnica. Okus citrusa može dati snažan osjećaj ugode, a svaki topli napitak djelovat će na taj sličan način, no činjenica je da je taj učinak privremen', kaže doktor Adam Frosh iz bolnice Lister u Stevenageu.
Echinacea
Koristi se za: ubrzavanje oporavka od prehlade.
Ova ljubičasta biljka jedan je od najčešće korištenih biljnih lijekova za prehladu i gripu. Analizom 14 studija u časopisu The Lancet Infectious Diseases pokazalo se kako echinacea skraćuje prehladu za 1,4 dana. Drugi popularni biljni lijek je koloba (pelargonium), a pregledom studija u knjižnici Cochrane zaključilo se kako koloba može biti učinkovita u ublažavanju simptoma prehlade i bronhitisa u odraslih i djece, no postoje određene nedoumice.
Mišljenje stručnjaka: 'Ne postoje dokazi da Echinacea smanjuje učestalost prehlade, no može u određenoj mjeri skratiti njezino trajanje. Koloba neće spriječiti prehladu, ali pokazalo se da smanjuje simptome i trajanje respiratorne infekcije. Za oba ova biljna lijeka smatra se kako poboljšavaju rad bijelih krvnih stanica', kaže profesor Mike Gleeson, stručnjak za vježbanje i fiziologiju na Sveučilištu Loughborough.
Tablete vitamina D
Koriste se za: sprečavanje prehlade.
Vitamin koji dobivamo izlaganjem suncu potiče jačanje kostiju, no nedavno je povezan i s pozitivnim djelovanjem na imunitet. Uzimanje dnevne doze D vitamina ima zaštitni učinak protiv prehlade i drugih respiratornih infekcija, pokazao je pregled čak 11 studija objavljenih u časopisu PLoS One ove godine.
Mišljenje stručnjaka: Doktor Adrian Martineau s London Medical Schoola kaže kako vitamin D može pomoći u smanjenju respiratornih infekcija čineći određene imunološke stanice u krvi i plućima jačima, no prema njegovim riječima, to ne vrijedi za svakoga. 'Na primjer, studija u kojoj se mongolskoj djeci dao vitamin D imala je dramatični učinak na sprečavanje prehlade, no isto tako, davanje vitamina D odraslim osobama s Novog Zelanda gotovo da uopće nije imalo utjecaja. Vrlo je važan i sam način uzimanja vitamina D. Tako studije pokazuju kako najbolji učinak imaju male svakodnevne doze, za razliku od jedne veće mjesečne doze.'
Inhalacija parom
Koristi se za: smirivanje kašlja, umirivanje začepljenih sinusa.
Inhaliranje nad toplom parom vrlo je popularan način borbe protiv simptoma prehlade. Međutim, istraživanje objavljeno ovog mjeseca u časopisu British Medical Journal ukazuje kako korištenje ove tehnike na pet minuta tri dana za redom nema nikakvog učinka.
Mišljenje stručnjaka: 'Topla para može pomoći kod upale larinksa te pomoći kod kašlja povezanog s laringitisom. Također može prodrijeti do sinusa i dati osjećaj olakšanja, no neće ih odčepiti. Dodavanje mentola jednako tako neće pomoći u odčepljivanju sinusa, već će receptore u nosu učiniti osjetljivijima na strujanje zraka. Inhaliranje parom može biti korisno učiniti navečer prije spavanja ako patite od noćnog kašlja', kaže Adam Frosh.
Tablete vitamina C
Koriste se za: sprečavanje prehlade, ako ste sportaš.
Tijekom 70-ih prošloga stoljeća ovaj vitamin je postao vrlo popularan za jačanje imuniteta. Nedavnim pregledom 29 studije u knjižnici Cochrane otkriveno je da redovito uzimanje ovog vitamina ne utječe na broj prehlada kod pojedinaca, osim kod profesionalnih sportaša kod kojih je učestalost prehlade smanjena za pola.
Mišljenje stručnjaka: 'Nema dokaza da će vitamin C spriječiti prehladu, a baš vam niti neće pomoći ako ste već prehlađeni,' kaže profesor Paul Little, koji istražuje primarnu zdravstvenu zaštitu na Sveučilištu Southampton.
Antibakterijski gel
Koristi se za: sprečavanje zaraze.
Mnogi ljudi uvjereni su u njihovu učinkovitost, no antibakterijski gelovi za ruke nisu tako djelotvorni kao što mislite. Studija iz 2010. pokazala je kako su ti gelovi relativno neučinkoviti u usporedbi s dobrim starim sapunom i vodom.
Mišljenje stručnjaka: 'Maramice i gelovi nikada neće moći zamijeniti klasično pranje ruku, ali se mogu koristiti kao dodatak za sprečavanje zaraze, na poslu ili unutar obitelji. Najbolje je ispravno oprati ruke toplom vodom i sapunom, trljati 20 sekundi i nakon toga pažljivo isprati. Nakon što to učinite možete za dodatnu sigurnost koristiti antibakterijski gel', kaže doktor Ron Cutler, mikrobiolog sa Queen Mary Sveučilišta u Londonu.
