Dok mnoge žene troše vrtoglave svote novca na skupocjene kreme koje obećavaju smanjivanje bora i mladolik izgled, zaboravljaju da njegovan i zdrav izgled počinje iznutra, a najbolji put je obogatiti prehranu namirnicama koje sadržavaju kolagen
Kolagen je jedan od najčešćih proteina u našem tijelu, čak 25 do 30 posto svih proteina sadržava kolagen, a upravo on igra ključnu ulogu u izgledu naše kože. Ključna je komponenta donjeg sloja kože te je odgovoran za održavanje mladolikog i zategnutog izgleda kože lišenog bora.
Tijekom godina razina kolagena opada te se pojavljuju bore na licu, uzrokovane sve manjom elastičnošću kože. Ta promjena se događa u prosjeku nakon 25. godine kada naše tijelo proizvodi sve manje kolagena. Umjesto kupnje raznih kozmetičkih proizvoda i nadomještanja kolagena izvana, bore možete zagladiti i nahraniti tijelo kolagenom iznutra, biranjem određenih namirnica koje omogućavaju mladolik izgled.
Tofu i soja
Razdoblje menopauze te opadanje razine hormona estrogena povezani su s manjom količinom kolagena, a istraživanja pokazuju da se čak 30 posto kolagena gubi svakih pet godina nakon nastupa menopauze.
No konzumacijom soje i tofua možete nadoknaditi čak šest posto kolagena za šest mjeseci. Soja sadržava fitoestrogen koji ima identičan učinak kao i hormon estrogen te će potaknuti proizvodnju kolagena i pomoći pri održavanju mladolikog izgleda tijekom godina.
Losos
Losos i drugo riblje meso koje je bogato masnoćama, poput skuše, sleđa i sardina, poznato je kao moćna hrana za kožu zbog visoke razine omega-3 masnih kiselina koje sadržava. Američki dermatolog Nicholas Perricone preporučuje upravo ovu hranu za svjež i mladenački izgled kože. Kako tvrdi, riba može pomoći i pri samoj prevenciji dok bore i znakovi starenja nisu vidljivi jer konzumacijom ovih namirnica štitite i osiguravate koži dovoljnu količinu kolagena.
Puretina
Pureće meso je odličan izvor proteina, nužnih za opskrbu kolagenom, no osim toga sadržava i protein karnosin. Karnosin usporava proces starenja kože koji uzrokuje manjak kolagena, a rezultat će biti znatno elastičnija koža.
Špinat
Povrće tamnozelenih listova poput špinata, kupusa, potočarke i kelja bogato je antioksidansom luteinom. Upravo su antioksidansi prijeko potrebni ukoliko želite zadržati dovoljnu razinu kolagena za mladolik izgled jer neutraliziraju slobodne radikale. Slobodni radikali su nestalni kemijski spojevi koji nastaju tjelesnim funkcijama, ali su uzrokovani i eksternim utjecajima poput UV zraka, a smanjujući razinu slobodnih radikala, povećavate razinu kolagena.
Borovnice
Razno bobičasto voće poput borovnica i jagoda prepuno je vitamina C, koji je jedan od ključnih sastojaka za zadržavanje kolagena u organizmu. Osim toga, vitamin C pomaže i u održavanju antioksidnsa u tijelu, a konačni rezultat je zategnutija i mlađa koža.
Osim konzumacijom ovih namirnica, izbjegavanjem hrane pune šećera možete puno učiniti za svoju kožu i ten. Šećer je neprijatelj broj jedan kada se radi o mladolikom izgledu.
