Marija Mlinarića gledatelji pamte kao prvog trenera u RTL-ovom reality showu 'Život na vagi'. Nakon tri uspješne sezone postao je ambasador Hrvatskog sportskog školskog saveza, dobio nagradu Središnjeg državnog ureda za sport, upisao doktorat i s obitelji se preselio u Opatiju. Višegodišnjeg trenera Cro Copa, pobjednika 'Farme' i 'Fear Factora', nositelja tri Guinnessova rekorda, glumca u sapunicama, jednom davno i pobjednika na izboru ljepote prozvali su 'hrvatskim fitnes kraljem'. Zbog želje da pomogne svima pokrenuo je i projekt 'Zdrav život postaje navika'.

Kakav je osjećaj vratiti se pred gledatelje, jer dugo vas nismo gledali na malim ekranima?

Moj je profesionalni i privatni život oduvijek okrenut sportu i zdravom načinu života. Sretan sam što je projekt 'Zdrav život postaje navika' prepoznat kao način da potaknemo širu javnost, a posebno djecu i mlade, na zdrav i ispunjen život. Volim svoj posao i radim ga predano i sa srcem, bez obzira radi li se o kondicijskoj pripremi profesionalnih sportaša, mojim online izazovima ili TV emisiji.

Rubrika 'Zdrav život postaje navika' zamišljena je kao zabavan i edukativan feel good format, a rekli ste da je to zapravo preslika vašeg života. Kakva su vam očekivanja?

Nadam se da ćemo potaknuti što veći broj ljudi na zdraviji i sretniji način života te gledateljima približiti sport, kulturu i zdrave navike. Osim prirodnih ljepota i znamenitosti, želimo prikazati Hrvatsku kao zdravu destinaciju u kojoj se možemo baviti raznim sportovima i aktivnostima, a kroz savjete i treninge doći do željenih rezultata.

Koje su najčešće isprike koje ljudi pronalaze kako bi opravdali svoju fizičku zapuštenost, tj. izostanak rekreacijskog sporta u svojim životima?

Najčešće su to 'nemam vremena', 'ne mogu', 'sutra ću' - mislim da su sve to samo izgovori kojima odgađamo početak promjena. Svaki je izgovor obično praćen i nezadovoljstvom. Dakle cilj je izbaciti izgovore i konačno poduzeti nešto za sebe. Potrebno je krenuti malim koracima i biti ustrajan u ostvarenju svog cilja.

Je li se s vremenom svijest ljudi promijenila u smislu da treniraju i pravilno se hrane cijele godine ili su i dalje 'kampanjci' te se uhvate posla svega mjesec-dva prije ljeta?

Svatko za sebe odlučuje o svom životu. Uvijek napominjem da je bilo kakav oblik kretanja ili treninga bolji nego nikakav. Kada jednom odlučimo krenuti trenirati i zdravo se hraniti, bolje se osjećamo i postepeno počinjemo shvaćati koliko nam je život vrijedan. Kada svakog dana napravite nešto za sebe, slušajući svoje tijelo, ne gledajući na vagu i ne opterećujući se mišljenjem drugih ljudi - brzo ćete doći do rezultata.

Često se ljudi žale da, iako treniraju, ne vide rezultate. Zašto je to tako i gdje najčešće griješe?

Najčešća je greška odustajanje nakon prvih koraka. Greška je i nepravilna prehrana ili preskakanje obroka i izgladnjivanje. Prehrana je vrlo važna stavka, ona činu polovicu našeg zdravlja i važno je voditi računa o tome da se hranimo zdravo i uravnoteženo. Također, moramo znati da rezultati ne dolaze preko noći, forma i kondicija stječu se upornim i kontinuiranim radom. Cilj je pretvoriti trening u zabavu, u nešto što radimo s užitkom i s osmijehom. Tada nam naš trud postaje navika, stil i način života.

Dojma smo da je u vašoj branši više muških trenera nego ženskih. Kako to komentirate?

Ne bih se složio. Iskustvo mi govori da ima mnogo kvalitetnih kineziologinja koje su stručne u svom poslu. U konačnici, uopće nije važno trenirate li s trenerom ili trenericom, već je važno da je osoba koja vas vodi profesionalna i stručna te s određenim iskustvom. Cilj je da pronađete sport koji vam odgovara pa tako i stručnjaka koji će vas podržavati, motivirati i uspješno usmjeravati vašem cilju.

Primjećujete li povećanje trenda bavljenja rekreacijskim sportom posljednjih nekoliko godina, a smatrate li i da je ovo restriktivno doba korone utjecalo na to da ljudi otkriju prirodu i počnu raditi na sebi?

Jednim su dijelom epidemiološke mjere utjecale na to da se ljudi počnu baviti nekom aktivnosti, izađu u šetnju u prirodu. Željni su druženja i pomalo zbunjeni zbog situacije u kojoj se nalazimo te su boravak u prirodi i rekreacija logičan izbor za opuštanje. Drugim dijelom mislim da će novonastala situacija najviše traga ostaviti na djeci s obzirom na to da su sportske aktivnosti u većini slučajeva ukinute, a prelaskom na online nastavu izostaju realni satovi tjelesne i zdravstvene kulture. Glavnu riječ sada bi trebali preuzeti roditelji i poticati svoju djecu da konzumiraju zdravu hranu te da se što više kreću i borave u prirodi. Restriktivne mjere, zatvaranje fitnes centara i slično ne smiju nam biti izlika da se ne bavimo nekom fizičkom aktivnosti. Na mojoj stranici TRENING.COM nalaze se besplatni programi treninga za sve dobne skupine, uključujući ciljane programe treninga za djecu.

Pored toga što će se trenutna pandemija sasvim sigurno dijelom negativno odraziti na vašu struku, smatrate li da se i nešto pozitivno može izroditi iz svega toga?

Uvijek treba pozitivno razmišljati i probati pronaći rješenje da nastavimo živjeti normalno, sretno i ispunjeno. Dolaskom korone nije stao svijet. Za sve novonastale situacije uvijek se može pronaći rješenje. Svjestan sam da nikome nije jednostavno, ali i smatram da usprkos svemu moramo razmišljati pozitivno i naći rješenje kako da postanemo i ostanemo zdravi i fizički i psihički. Ovo je iskustvo svojevrstan izazov koji će nas sve u konačnici osnažiti.

Na vašoj stranici na Facebooku i web stranici Trening.com uskoro kreće novi 'MM trening online izazov', a koji pripremate već četvrtu godinu zaredom. Što ste si još zacrtali?

Mnogi pozitivni komentari, dokazani rezultati i uspješnost svih proteklih izazova potaknuli su me da i ove godine pokrenem izazov koji nudi besplatne programe treninga, planove prehrane, mnoge savjete i motivaciju. Ulažem puno ljubavi u realizaciju svojih projekata te želim da treninzi budu dostupni svima. U planu su i mnogi novi projekti, a kada nam epidemiološke mjere dopuste, čeka nas i tradicionalni 25-dnevni MM trening izazov na Jarunu.

Je li vaša obitelj uključena u sportske aktivnosti?

Supruga i ja odmalena usmjeravamo djecu zdravim navikama. Kao obitelj, jako smo povezani, često smo zajedno i gotovo uvijek bavimo se nekom zajedničkom aktivnosti. Sretan sam što moja djeca pokazuju veliku ljubav prema sportu.

Naposljetku, što ste vi sve dobili od sporta?

Već od ranog djetinjstva sport je imao velik utjecaj na moj život. Sport me naučio disciplini, radnim navikama, predanosti i ustrajnosti na putu prema određenom cilju. S druge strane, pružio mi je poseban osjećaj zajedništva i prijateljstva te je uvijek bio veliko utočište zdravog i pozitivnog razmišljanja.